早餐是牛奶加燕麦，两个鸡蛋，两片全麦面包。

职业球员虽然对饮食有着很高的要求，但实际上也并没有那么苛刻，尤其是像杨阳这个年纪，正在长身体的关键时期，最主要的还是营养充分搭配。

糖份最好别吃，猪肉也尽量别吃，可以适当吃点牛肉，但最好还是吃鱼。

鱼肉跟牛肉其实是差不多的，但鱼肉更容易消化。

这些都是杨阳离开阿贾克斯之前，特地去找俱乐部的营养专家了解的。

之前在阿尔梅勒，他对饮食方面并没有太过重视，但现在可不行了，他马上就要跟阿贾克斯续约了，不管是出于自身职业发展的要求，还是出于对职业合同的约束，杨阳都必须得重视起来。

吃过早餐后，杨阳又颠着球出门了。

他要去给自己找一个适合练球的地方。

超级训练场确实很好用，但也有一定的局限性，始终不如现实中的苦练，而且杨阳总不可能每天没日没夜地睡觉吧？

那也实在是太颓废了。

作为高档小区，杨阳肯定不可能在小区内找到可供练球的墙壁，他只能到外面去。

之前魏真就跟他说过，小区出门往北不远处就有一座公园，里面有运动场和水泥梯形看台。

杨阳来到公园里实地观察了一阵，觉得很不错，看台背面正好可以用来练球。

从参加土伦杯开始，杨阳已经有近半个月没有单独对墙壁进行基础训练了，现在重新开始，整个人多少还是有点生疏感，一整套基础训练下来，浑身开始出汗，身体也热了起来。

随后进行的是基本的停球训练。

其实，练习停球效果最好是有两个人对练，甚至可以像杨阳在阿贾克斯时的那种小范围对练，但现在没办法，他只有一个人，只能找墙壁借力。

先从两脚触球开始。

简单点说就是，把球踢向墙壁，等球反弹回来后，用其中一只脚的不同部位，不同角度和姿势去把球停向另外一只脚，再由另外一只脚把球踢向墙壁。

这种训练是最简单，也是最基本的，但随着杨阳基本功逐渐练扎实了之后，要求也在不断提升，例如他会在墙壁上做几个记号，踢球的时候会有目的地随机踢向某一处。

记号不同，角度不同，力度不同，球的反弹也就不同，对停球的要求自然也不同。

而且杨阳会随着熟练程度，不断地缩短距离，距离短了，反应时间也短，要求就更高。

另外踢球的脚法也是不同，脚内侧、正脚背、脚外侧，甚至是头球。

这种看似简单的训练方式，不仅仅是在训练着各个部位的第一脚停球，同时也在训练着传球，而这些恰恰都是最最基本的一些东西。

经过了一年多的训练，杨阳的基本功也是越来越扎实，就算是在国青队里，除了像陈滔跟蒿俊敏等一两个技术细腻的球员外，杨阳不管是对谁都毫不逊色。

可如果是在阿贾克斯，跟范德法特、伊布拉希莫维奇和斯内德这样的欧洲球星比起来，他还是要逊色不少，尤其是在面对高强度压迫情况下的处理。

最主要的差别还是在于稳定性，但正如之前老冰说过的，茫然、不牢、稳固和反射。

杨阳现在算是勉强迈入了稳固的行列，但他还想要通过不停的苦练，让自己提升到反射阶段，最好能够像博格坎普和范德法特那样，不管是在任何情况，面对任何方式的来球，都能够从容应对，游刃有余。

不管是欧冠决赛的那个球，还是土伦杯的比赛，杨阳都算是尝到了停球带来的好处，这也让他有了前所未有的昂扬斗志，迫切想要尽快提升自己的停球水平。

他相信，球停得越好，自己在球场上的威胁就会越大。

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苏文鸿是附近一所著名中学的老师，专带高三毕业班，压力特别大。

每天下午放学后，他都会到附近的公园里来跑步，通过奔跑和流汗来宣泄心头的压力。

这是他多年来逐渐养成的一种