“慢慢来，不着急，不要受伤就好。”
“嗯。”刘海坤应了一声之后继续咬牙坚持的向前跑。
等到跑完回到起点之后，刘轩和刘海坤两人也已经精疲力尽了，刘轩顺势坐在轮胎上，刘海坤则坐在台阶上，两人都大口的喘着粗气。
“你们起来活动放松一下，再都喝点水吧。”葛长宁说完把水递到了两人手里。
“葛老师，好久没跑，累的都不想动了。”刘海坤气喘吁吁的说道。
一旁的刘轩则慢慢的站立了起来，虽然今天只练习了三组，但是也是累的够呛。
“你中途停了很长时间，影响了你的跑步状态，体重也是一个因素，回去的话先慢慢跑起来。”葛长宁说道。
“嗯，葛老师我会的。”
“刘轩，你的这种训练方式还没有完全把状态发挥出来，每一组的训练一定要拼劲全力去跑，只有通过高强度训练，才能不断增强你的心肺功能，这样无论是在长跑的过程中还是短跑的冲刺过程中达才能到最佳的状态。”
“葛老师，有时候感觉很难再冲起来，总感觉突破不了一样。”
“那是因为你心里还是有一堵墙在隔着，你要冲破心理上的那种障碍，真正的长跑高手最后战胜的是自己内心的恐惧感。当你负重前行都能够突破的时候，那轻装上阵就更加易容反掌了。”
“嗯。”刘轩点了点头。
“好啦，今天你们就训练到这吧。海坤，聊聊你这段时间在深圳的学习和生活吧，功课各方面都跟得上老师的上课节奏吗？”葛长宁说完在刘海坤旁边坐了下来。
“第一个月感觉还是挺吃力的，老师讲课又快加上刚开始还没适应到学校的环境，感觉在大城市里读书比在这里读书压力大很多，有时候晚上还会失眠，但是又不敢跟我爸妈讲。”
“不要太焦虑，刚开始也有一个适应的过程。”
“葛老师，都怪我之前不好好学习，经常开小差，去到那之后很多功课就跟不上了。”
“过去的事情就不要去自责了，现在要做的就是努力把功课赶上来，多请教老师和同学，多跟同学交朋友。主动跟老师交流才能更好的融入新的学习环境。”
“嗯，我会的葛老师。”
“老师跟你们这么大的时候还更调皮，到了上初中的时候才慢慢定下性来。只要不是走错路，走歪路，我们都能够找到一条正确的适合自己学习的路径。”
“明白了葛老师。”
“平时也要记得跟爸爸妈妈分担一下家务，男孩子以后可是要承担家庭重任的哦。”
“嗯。”刘海坤点了点头。
“时间也不早了，你们也早点回去吧，明天继续练。”葛长宁说道。