“3400个积分，开始兑换吧。”
早就想清楚了，提升运动素质这是最根本的，所以很快他就决定了。
“系统，给我重启上次中断的力量训练和体能训练。”
“是，已经重新制定训练内容。”
“兑换训练卡，我要再次兑换速度与柔韧性训练，还有协调性与平衡性训练也要跟上。”
“已兑换。”
他看了一下，还剩下2600积分，总消耗的积分达到了8500个，离1万还有1500。
达到一万，系统会有新的功能卡出现。
又看了一下训练内容，这次的速度等四项训练，都是两个月，可以提升6级，提升速度比以前更快了。
“八大素质，只剩下弹跳和抗伤病能力，系统，再给兑换一张提升弹跳的训练卡。”
“宿主，请指定弹跳提升的范围，侧重于弹高或弹速、以及二者兼顾。”
“嗯？”
他考虑了一下，以自己的身高和臂展，其实现在的弹高已经够了，他缺的其实是弹速。
而且做为一个大中锋，跳那么高其实很危险，因为跳得高了，摔得就重，地板流反而更不容易受伤。
“侧重弹跳。”
“是，已兑换。”
他马上打开弹跳的训练内容，同样两个月的训练时间，可以提升弹高2级、弹速6级。
“弹跳资料已经更改，细分为弹高与弹速，请宿主查看。”
他马上又看了一下上面的个人资料，果然，弹跳66级/74级（弹高66级/73级，弹速66级/75级），资料变了。
“咦，不对呀，系统，我记得以前弹跳的潜力等级是70级，怎么现在变成了？”
“随着宿主其他素质的变化，相应素质也会得到提升。”
“这样啊，不错。系统，再给我兑换篮板球的训练卡，我要再提升一下篮板球的能力。”
“是，已经兑换。”
篮板球的训练期也是两个月时间，可以提升4级。
加上篮板球，同时进行八项训练，虽然多，但有几项训练的体能消耗并不大，应该是没问题的。
看了一下训练内容，每项都至少要保持每天一小时的训练量，加上休息时间，他每天至少要在训练馆待上十小时。
但把费体能和和不费体能的掺杂起来训练，也应该没问题。
至于训练时间，速度等五项训练都是两个月，重启的体能训练原来是两个月，中断之前已经提升了一级，这次重启之后还有35天的训练期。
而重启的力量训练则长达两个半月，他记得这项训练上次是完成了接近一个月时间，这次重启，等于要多花差不多半个月的时间。
算算时间，现在是八月，十月中旬他要回到美国，有两个半月的时间要在这里渡过，正好可以完成一期训练，到时候他的运动素质应该会有所提升。
另外，这次所有的训练项目，都有三次请假机会，每次不得超过两天。
第二天，八月二号，他就开始训练了。
早上六点起床，上午四小时，下午三小时，加起来七小时的训练，每半小时休息十分钟，每一小时休息十五分钟。
然后晚上还要进行篮板球训练，也是一小时，但这个要人帮忙，一个人投篮，一个人和他卡位，卡位的人还得要有不错的篮板球能力，所以暂时不能训练。
办公楼十二米长，有四间，临街那一间被张合理改成了厨房，第二间是餐厅，他将第三间改成了按摩室。
不过现在按摩床被扔到了一边，房间里放着一个大钢架。
这玩意是他今天让人赶做的，结构很简单，上面放着一个大钢桶，下面有一个大火盆。
吃过晚餐，七点的时候，厨房里散发出浓浓的中药味，这是他熬制的药浴中药，每天训练之后泡一小时，而且不能断火，要保持药水达到40度。
熬制好了之后，他将药水端过来倒进了大钢桶里面，下面生起了一盆炭火，然后脱得只剩一条短裤泡了进去。
这个配方，是他爸按他说的花了十五万块钱从一个世家武馆买来的，这个价格在现在来说是一个非常高的价格了，堪称天价。
那武