篮球训练是班里为了校篮球比赛准备的，自去年刘云飞住院时候拿了第二名后，班主任赵永生对这事儿很重视，拿了名次的班级考评是加分的，考评的结果跟“市级优秀班集体”挂钩，所以篮球比赛跟田径比赛，就成了老师继而是学生的奋斗目标。
种植一班既然是有了决定，自然要大干一场，于是，赵永生请来了教练，一个刚从武警部队退役的表弟——赵昆。
“大家好，我是赵昆，以为就是你们的篮球教练，训练的意义，你们班主任已经跟你们讲过了，咱也不再重复，我们的目标只有一个，那就是拿第一，现在大家绕操场跑三十圈。“这是一个身材不高却健壮如牛的退伍军人，一身腱子肉，好像一头猎豹，圆脸双下巴，一双小眼睛笑眯眯的，炯炯有神，脸上带笑，看起来很有亲和力，说出的话却一点都不亲和。
学校晨跑的线路，是三个篮球场外加教导处以及校长办公室，全长四百多米，三十圈差不多有十五公里，于是由全班二十八个男生中间挑选出来的十二勇士，迈开不情愿的步伐，开始了炼狱般的训练生涯。
“这哪儿是篮球教练啊，这是田径教练。”不知道谁嘟哝了一句。
“这虐待啊。”有人接口道。
刘云飞就夹杂这充满怨念的队伍中，跟其他人一样，一圈又一圈的跑着，赵昆搬来一个板凳，翘起二郎腿，不时的喊着“跑快点，跑快点。”
开始跑在最前面的是体育委员张利兵，同样也是队长的他，为了起着模范带头作用一马当先冲了出去，大步流星遥遥领先。刘云飞不紧不慢的跑着队伍中间，长跑考验的是耐力，开始过早发力肯定会后继无力，十五圈以后，张利兵就渐渐落后，刘云飞李涛开始均速领跑第一集团，个别的队员已经被套圈，二十圈以后，已经有人开始散步了，没人敢停下来，教练从树上折了一段树枝，挺下来就会被抽上几下，抽在裸露的皮肤上生疼，运动背心和短裤依次汗湿，此时的操场已经成为全校的焦点，跑道周围站着不少同学议论者，指指点点，这也形成一种压力，纵使落后的队员也抹不开面子停下来，都在咬牙坚持。
二十五圈之后，十二个人稀稀拉拉的散步在四百米的不规则跑道上，个个气喘吁吁，就算是领跑的刘云飞也呼吸急促，被套了两圈的张利兵更是汗流浃背，张着大嘴“呼哧呼哧"喘息困难，两条腿几乎迈不动了，一步一步往前挪。
终于，抱着圈数的赵昆数到了二十九圈，最后半圈的时候，跑在最前面的刘云飞准备冲刺了，说是冲刺，其实速度并没有提升，他也有心无力了，用手抹了一把脸上的汗水，避免汗水流入眼睛，身上的汗水自上而下汇聚者，最后流进鞋里。
终点，赵昆手举枝条笑呵呵的等在那里，嘴里喊着“跑快点，再快点，冲刺，冲刺。”
刘云飞在这叫喊声中第一个冲过终点，赵昆把手中枝条向下用力一挥，如同田径比赛中裁判的动作，刘云飞放慢了速度，正想坐在地上，赵昆变喊起来：“别坐下，去那边活动活动，慢慢活动，别停，哎哎，你们几个，还差一圈，继续跑，你你你，那个穿黄衣服的，你
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还有三圈。”
穿黄色衣服的张利兵想偷懒被点了名。又过了十分钟，所有队员才陆陆续续跑完。
“集合，集合。”最后一个跑完，自由活动了还没五分钟，教练又开始集合了，所有人都有一个念头：这是要先集合再解散吧，真麻烦，干脆直接解散好了。
十二个喘着粗气的人站成歪歪扭扭的一排，背心贴在身上湿热黏糊，很不舒服。
“站好，站好，挺胸收腹。”赵昆的教鞭开始塑形，胸不够挺的就敲后背，挺着肚子的就敲小腹，因为翘着屁股的张利兵被抽了屁股，捂着屁股“哎呦哎呦”直叫。
“立正、稍息、立正，趴下。"教练的喊声中气十足，待到一行人都不情愿的爬下，又接着喊：“两臂伸直，现在开始做俯卧撑。”才暴露了他真正的阴谋。
“教