回到家的宫小敏马上打开电视，想重温一下今晚华夏队夺冠的场面。
果然，电视台正在播报今天男篮夺冠的新闻，宫小敏又激动地看了起来。
看着电视里运动员们拼搏的画面，宫小敏不由地想到周末唱歌时的样子，那飞扬的雄性荷尔蒙，那俊朗挺拔的身姿，那……
啊？！怎么能想他呢？那可是个流氓啊！宫小敏使劲敲了敲自己的脑袋。
播放完篮球新闻，宫小敏本想关电视，准备睡觉去了。可接下来电视画面中出现的那个人，让她直接呆立在了原地。
周末！？勇斗劫机犯的英雄！？
电视里播放着关于周末的专访，宫小敏目不转睛地看着，始终都不敢相信那真的是他。
可名字，样貌，声音，甚至是表情都一样，世界上不可能有这么相像的两个人。
难道周末真的是个侠肝义胆，能挺身而出见义勇为的英雄！？那今天下午岂不是误会他了，他真的只是恰巧经过，而且还救了自己！
宫小敏越想越羞愧，想到自己还打了他一巴掌，心中就更加的愧疚。
不行！现在就去找他！
……
经过几天的调查，蒋小峰劫机案也全都搞清楚了。所以，这件事的前因后果，终于在今天上了新闻。
一夜间，周末名声大噪，成了华夏的英雄，不少媒体都想试着去采访他，一些企业也想找他来当代言人。可电话打到周林森那里，得到的回答却是，他亲爹都不知道他去哪了。
凌晨四点，东单公园。
因为轻车熟路，周末今天到的比昨天早了一些。由于是一路跑来的，也省去了热身的环节，他直接做起了力量训练。
单杠不仅适用于引体向上，也能很好的锻炼腹部的核心力量。比如l型悬垂和悬垂卷腹，这两个就是最经典的用单杠训练核心力量的动作。
相比于练习篮球技巧，力量训练较为枯燥，乏味和辛苦伴随着每一次训练。前世，周末习惯于戴着耳机听着音乐来缓解这种枯燥，可现在并没有这个条件，他也只能咬牙一次次地坚持着。
对于自己现在的实力，作为训练师的周末再清楚不过了，一句话概括就是“业余里的大神，专业中的吊车尾。”而差距最大的地方，就是在于对抗能力，自己现在的力量，在职业运动员面前，根本不够看的。
但时间不等人。
“妈的！干！”
想到这，周末浑身又充满了力量！
和大东他们约好了五点一起训练，可周末自己吭哧吭哧练了两个小时，直到六点，大东他们才来。
“你们怎么这么晚才来啊？”周末有些恼怒地质问道，这根本不像是能赢冠军的心态。
“不好意思，睡过头了！”大东不好意思地挠了挠头。
“睡觉？你这个年纪你这个阶段你睡得着觉？”
“嘿嘿！”
周末看出来了，这帮混子根本没那个毅力，要不然也不可能出来混社会，参加比赛也是为了那一万块的奖金。看来要赢只能靠自己了，还好3v3场上空间大，更多是看重单打的能力。
周末也不让他们练什么战术了，单单让他们加强投篮练习，还教了他们些防守的脚步。周末准备想让这些人单纯做个3d球员，在场上给自己拉开空间就行了。
结束完一上午的训练，周末在菜市场买了一块鸡胸肉和几个鸡蛋，这两样是补充蛋白质的，之所以不买牛肉是因为太贵。
一把菠菜和两个苹果：补充维生素和微量元素的。
一小包糟米和两个红薯：这两样是补充碳水化合物的。运动过后，如果没有进行及时的补充碳水的话，我们的身体是会消耗很多多余的热量的，这时候可能就会消耗掉一些肌肉，所以说要及时地进行碳水化合物的摄入。
一瓶盐和一个煮锅：不需要复杂的调料与锅具，因为做法越简单，烹调出的食物就越利于健身食用。
这是周末今天以及未来一段时间的食谱。
可惜，周末没有发现卖蛋白粉的，虽然蛋白粉是最低级，最便宜的补充蛋白质的方法，但胜在方便，用水一冲，随时随地