来的情况下，马自强现在可以说是很辛苦了。

另外，当下训练时间已经进行了五分钟，也就是说，这五分钟，四个人全都在做俯卧撑

数量上的事情陈严没有标明要做几个，但是他的要求很简单，十分钟内坚持下来的话，就算是检测完他们这段时间内的进步情况，只要这十分钟坚持下去，之后的休息时间就会变多。

这样一番诱惑之下，这些人怎么可能还会有松懈的时候

结果，训练一开始，陈严就以非人类的模式开启了强大的俯卧撑直视感。

没办法，那种上下抖动频率真的太变态了。

想想，五分钟内，居然能够做到一秒两个或是三个的速度，还是这样的迅速下，这放在世界上都没有几个人吧

自然这个世界上也就是他们所见到的“世界”。

“加油啊”

结果，这位看自己这边的三人动作开始慢下来了，立刻开始催促起来。

陈严这番斯巴达式训练让三位可是叫苦不迭。

最后十分钟的训练结束了，但是这三人可是直接趴倒在地上撑不起来了。

十分钟的俯卧撑，不能休息，就算是频率放慢也不能停下，可以做慢点，但是不能休息，这样的要求看似很简单，但真正做起来，这三位可算是知道这位陈严同志到底是不是人了。

这还是人吗

这个想法是三人在训练结束之后第一想到的。

他们本来以为自己和陈严之间的差距应该拉近了不少，但是现在的情况来看，原来人家根本就还没有用劲啊

一想到此时的陈严和他们之间的差距，三人可算是彻底绝望了。

这样的差距沟壑，可不是半个月能够拉近的，就算给他们半年一年的时间都没可能啊

陈严在给三人展现了自己变态的体能之后，开始缓缓恢复体力，同时对三人进行点评。

“现在的你们别看我好像很厉害，其实我在当初的时候比你还差劲。”

陈严稍微喘一口气，继续道“可以说，你们的身体素质可是比我好多了”

陈严这一番话倒是让三人有些意外了。

这位哥居然是在夸他们

既然这位哥都这样说了也就表明他们其实基础不差

这样一想三人可是来劲了，只不过身体的肌肉酸痛直接把这股劲头给冲垮了。

陈严这样的训练其实很消耗身体的耗损，这不是陈严真正想要的，但是现在的情况来看，这样训练虽说不太好，但，陈严现在的感觉倒是还行，三人在做俯卧撑的时候并没有出现那种完全的酸惫感，最多的就是肌肉的酸痛，但是精神上还是很值得他称赞的。

但也就是精神上了。

“接下来你们休息十分钟吧”

本来他们还在想着十分钟的爆裂训练后会有一阵较长的休息时间，结果，还真是比较长的休息时间。

十分钟。

放在平时的三分钟和两分钟来说确实算是很好了。

三人想抱怨，但是他们也知道，抱怨这样的事情，要是能有作用，他们早就用了，毕竟之前也不是没有尝试过，结果就是三人再次被忽悠着继续训练了。

有了几次教训之后，他们也算是陈严的魔鬼心里有了更深层次的了解。

“我说陈严你这样训练，真的能行吗”

几人中唯一的女性，韩玲也是有些疲惫的开口“我觉得今天下午这样的训练恐怕明天我们都起不来了啊”

现在还只是俯卧撑，之后的训练会是怎么样的，她已经不能去想象了。

“没事，你们的假条我已经弄好了，若是因为今天的训练导致明天不能正常进行军训的话可以当做是病号送走。”

结果，本来还有些希望的三人这一下是彻底没有希望了。

紧接着的就是陈严一如既往的话语“休息时间也不多了，来接下来继续训练吧”

于是，一整个下午，仅仅一小时的时间，天津设活动室内充满壮烈的声音。

陈严的变态训练方式确实让他们来了一次彻底的变化本来还半死的状