关琅穿着这件负重，果然觉得效果非凡。

即使它的重量还是稍微轻了些，但在二十公里的长跑下来，这种平时瞧起来不温不火地锻炼，竟也让他汗流浃背，手脚都出现了十来分钟乏力的情况。

关琅坐在路边的公园椅上休息了一会。

训练效果让他很满意，看起来这种负重加练并不会对他的身体造成什么不可逆的损伤。

是一项值得长期坚持下去的锻炼。

虽然在效果上并不如消耗内力去练习武技来得好。

但胜在跑步这件事并没有太多的限制，不像练习武技一样需要消耗大量的内力。

内力短时间内的重复消耗及恢复对身体来说是一件负担很大的事情。

关琅在找了块空地，又开始做起了俯卧撑。

每秒钟一个的速度，一口气一做便是三百个才停歇。

三百个已经是极限了，高强度的锻炼后需要休息补充恢复体力。

体力恢复后，关琅又重复做了两组合计六百个俯卧撑。

关琅发觉腹部稍微有些发热，今天的训练看起来恰到好处，他也没有过量训练。

毕竟是第一次负重的夜间锻炼，循序渐进为好，第一次的练习不宜过量，也是给身体负重训练一个适应期。

关琅回到家里，睡了一个好觉。

周三凌晨三点，关琅又准时起身。

不过今天和往常有些许不同，他等待许久的一件事终于在今日盼成了。

关琅打开系统武技融合面板。

当前融合武技主修武技e级太极拳，融合武技e级形意拳。两者的匹配度为86，高于50，符合融合条件。注匹配度越高，融合后生成的新武技效果更好。”

此次融合需要耗费30年后天内力可积累，但每天限制输入一次，提示:该功能需要主武技达到三级方可使用，当前条件已具备。

e级太极拳和e级形意拳的融合进度条已经涨到了十分之九之处，需要他今日再往里面输入三年的内力，融合就算大功告成了。

关琅在输入上默念选择了是，体内的四分之三的内力瞬间消耗，进度条也在同时涨到了百分之百。

大脑中又突然涌出一段信息流，里面记载了这么改良过后的武技的招式以及呼吸吐纳法。

关琅闭眼接受着脑海这段记忆，许久才长长吐出一口气。，

“恭喜你，武技融合成功”

“获得武技形意太极，e级武技，蕴藏了十二兽形、五行真意、三体桩功的阴阳两仪太极真意拳法，潜力极高，可作为主修拳法。”

“长时间练习具有小幅提升体力上限，小幅提升力量上限，小幅提升精神的上限的功效。”

系统对这次随意融合出来的武技给予了罕见的高评价，让关琅喜上眉梢。

一门武技需要晋升到d级的门槛极高，需要该武技修习到四级时，方可以通过系统的提升功能提升突破e级的屏障。

而且武技的潜力自然也有大小之分，如果潜力不足的功法，修行起来的速度自然快，但上限也不高，所以关琅自然是希望自己修行的武技潜力尽可能地高些。

现在看系统都他可以考虑将这门武技作为主修拳法，显然这门武技的潜力并不低。

关琅还是能够通过系统的说明揣测出一些东西的。

而且虽然是一门新融合的武技，但由于主体仍是以关琅之前主修炼的e级太极拳为主，所以关琅重新掌握它的难度很小，应该只需要几天就能重新回到之前的熟练度。

关琅吃了一些干面包，压缩饼干和牛奶填饱了肚子，因为内力消耗大半，他今早的锻炼全部都是负重长跑，没有进行例行的武技修炼。

今早的时间特别充裕，他足足跑了三十公里才停歇。

负重真是一个好东西，穿上件外套，别人也看不见他身上的厚厚负重了，也不必跑得太快，五分钟一公里的配速就能达到之前三分钟配速的训练效果。

这好些天每天超量的锻炼也不是没有丝毫效果，他已经能感觉到体力和力量日益上涨的趋势