何佳乐还是早起练气、打拳。
自从队员们开始训练以后,何佳乐就没一个安静的地方练气、打拳了。几十人,到处都是他们的练气的身影,早晚都是。
今天何佳乐走得远一些,到了后山一处亭子里。这里比较高,几乎没有人来。也是因为太早,这地方黑,温度也低些。
“何支队长!”
正准备上山时,林一一的喊声从背后传来。
“林中尉,你怎么来了?”何佳乐转身看到林一一正往他这里跑过来,等她跑近了问道。
“呵呵,我来请教您呀?您不是说过了,要亲自教我的吗?”林一一笑脸如花地说道。
她的笑脸,在路灯下,特别的好看。特别是刚才跑过来,脸上还出现了红晕。
“咳咳,我说过吗?”何佳乐从有些着迷中回过神来,故意问道。
“当然说过!怎么,您不认了?那不行,我就赖上您了!”林一一不管,直接就挽住何佳乐的右臂,并且还摇晃着。他手臂与林一一的双峰摩擦着,让他很不自然。
“那个,好吧。走,到上面去!”何佳乐没法,只得投降,快速地抽出手臂,转身上向上走。
“嘻嘻……”林一一胜利的手势举起,快步跟上。
何佳乐的步伐很快,也不管林一一是否跟得上。他就是故意的,让考察一下林一一的体能。
还别说,这丫头看着柔弱,却十分的坚韧,跟得何佳乐很紧。
“好了,就在这里吧。”到了半山亭后,停下脚步,转身说道,“你先练给我看看,这几天你学得怎么样?”
“嗯!”林一一笑着点头,然后面山下,深呼吸几次,主自己因刚才上山,喘着粗气的呼吸均匀一些。
“我开始了!”林一一做好准备后,说道。
“嗯。”
何佳乐看着林一一运气、吐纳等一系列动作。
一分钟后,何佳乐喊道:“停!”
“怎么啦?”林一一停下转头问道。
“你只尝到了皮毛,没有掌握要领!来,看我的动作,看仔细了!”何佳乐说道。
“好!”
林一一借着远处的灯光,看到何佳乐慢慢地在吐纳着,胸和腹部出随着吐纳,不停地起伏,频率非常慢。
“看清没?”
“看清了!”
“那里说说看清什么啦?”
“就是呼吸要慢,尽量多吸、多呼!”
“不对,这只是形式上的!三个要点:第一,呼与吸,要让胸部和腹部尽量配合到底!比如,你吸时,胸和腹部都要张开;呼时,胸和腹部都要压下。第二,频率不能快,慢慢来,让吸入的空气充分进入肺部,让血管壁的细胞充分与养气交换。第三,要提肛,随着呼吸的动作和频率提肛!”何佳乐一边慢慢讲,一边示范。
“什么提肛?”林一一不懂,立即问道。
“哦,就是提肛啊!就是这样!”何佳乐本想说是收缩肛门的,可林一一是个女孩子,不好说!
“怎么啊?”林一一一脸蒙逼地看着何佳乐。
“就是,就是……将肛门用力收缩然后放开的意思!”何佳乐急得只好说出来。
“啊!”林一一听到后,立即就红了脸。
“好了,按照我说的再做一次!”何佳乐也不管了,赶紧转移话题说道。
“是!”林一一羞得不敢看何佳乐,赶紧转身练习。
何佳乐看着林一一的动作,这回他点头了:“对,就是这样!不要急,慢慢来!还要放慢!心无杂念,世界只有你自己,然后再达到忘我!”
何佳乐看着林一一一边做,一边慢慢地说道。
看到林一一已经动作规范后,他自己走向另外一边,也开始练气。
林一一感到自己已经有了细汗,很想放弃。但是,眼睛的余光却看到何佳乐忘我地投入,稳如泰山一般。她也不好意思说话,就继续练习。
整整一个小时,何佳乐这才慢慢收起动作。
“感觉比之前有什么区别?”何佳乐转身看到林一一也收起动作,就问道。
第660章 赖上您了
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