何佳乐还是早起练气、打拳。

自从队员们开始训练以后，何佳乐就没一个安静的地方练气、打拳了。几十人，到处都是他们的练气的身影，早晚都是。

今天何佳乐走得远一些，到了后山一处亭子里。这里比较高，几乎没有人来。也是因为太早，这地方黑，温度也低些。

“何支队长！”

正准备上山时，林一一的喊声从背后传来。

“林中尉，你怎么来了？”何佳乐转身看到林一一正往他这里跑过来，等她跑近了问道。

“呵呵，我来请教您呀？您不是说过了，要亲自教我的吗？”林一一笑脸如花地说道。

她的笑脸，在路灯下，特别的好看。特别是刚才跑过来，脸上还出现了红晕。

“咳咳，我说过吗？”何佳乐从有些着迷中回过神来，故意问道。

“当然说过！怎么，您不认了？那不行，我就赖上您了！”林一一不管，直接就挽住何佳乐的右臂，并且还摇晃着。他手臂与林一一的双峰摩擦着，让他很不自然。

“那个，好吧。走，到上面去！”何佳乐没法，只得投降，快速地抽出手臂，转身上向上走。

“嘻嘻……”林一一胜利的手势举起，快步跟上。

何佳乐的步伐很快，也不管林一一是否跟得上。他就是故意的，让考察一下林一一的体能。

还别说，这丫头看着柔弱，却十分的坚韧，跟得何佳乐很紧。

“好了，就在这里吧。”到了半山亭后，停下脚步，转身说道，“你先练给我看看，这几天你学得怎么样？”

“嗯！”林一一笑着点头，然后面山下，深呼吸几次，主自己因刚才上山，喘着粗气的呼吸均匀一些。

“我开始了！”林一一做好准备后，说道。

“嗯。”

何佳乐看着林一一运气、吐纳等一系列动作。

一分钟后，何佳乐喊道：“停！”

“怎么啦？”林一一停下转头问道。

“你只尝到了皮毛，没有掌握要领！来，看我的动作，看仔细了！”何佳乐说道。

“好！”

林一一借着远处的灯光，看到何佳乐慢慢地在吐纳着，胸和腹部出随着吐纳，不停地起伏，频率非常慢。

“看清没？”

“看清了！”

“那里说说看清什么啦？”

“就是呼吸要慢，尽量多吸、多呼！”

“不对，这只是形式上的！三个要点：第一，呼与吸，要让胸部和腹部尽量配合到底！比如，你吸时，胸和腹部都要张开；呼时，胸和腹部都要压下。第二，频率不能快，慢慢来，让吸入的空气充分进入肺部，让血管壁的细胞充分与养气交换。第三，要提肛，随着呼吸的动作和频率提肛！”何佳乐一边慢慢讲，一边示范。

“什么提肛？”林一一不懂，立即问道。

“哦，就是提肛啊！就是这样！”何佳乐本想说是收缩肛门的，可林一一是个女孩子，不好说！

“怎么啊？”林一一一脸蒙逼地看着何佳乐。

“就是，就是……将肛门用力收缩然后放开的意思！”何佳乐急得只好说出来。

“啊！”林一一听到后，立即就红了脸。

“好了，按照我说的再做一次！”何佳乐也不管了，赶紧转移话题说道。

“是！”林一一羞得不敢看何佳乐，赶紧转身练习。

何佳乐看着林一一的动作，这回他点头了：“对，就是这样！不要急，慢慢来！还要放慢！心无杂念，世界只有你自己，然后再达到忘我！”

何佳乐看着林一一一边做，一边慢慢地说道。

看到林一一已经动作规范后，他自己走向另外一边，也开始练气。

林一一感到自己已经有了细汗，很想放弃。但是，眼睛的余光却看到何佳乐忘我地投入，稳如泰山一般。她也不好意思说话，就继续练习。

整整一个小时，何佳乐这才慢慢收起动作。

“感觉比之前有什么区别？”何佳乐转身看到林一一也收起动作，就问道。