了，梁荆宜觉得这是一天当中，最美妙的时刻。

“二班的，下来、下来，跟你们六个人说点事。”宗儒麟坐在靠背椅上，手指“咚咚咚”有节奏地敲击着桌子。

“干嘛呀，班长？”睡在他上铺的姜贵永从被子里探了个脑袋出来，这小子睡觉喜欢把头捂在被子里。

M南的冬季，虽然从不下雪，但是一早一晚，温度还是有点偏低的。

“干嘛？搞体能。”宗儒麟歪着头，斜眼看着上铺的姜贵永，他还把双手的指关节，捏得啪啪直响，“从今晚开始，每人每晚必须完成四个五百才能睡觉。”

这是什么训练？六个人被整了一头雾水，毕竟同宿舍的三班，他们的班长没有这个要求。

“动作快点，先五百个俯卧撑，然后五百个仰卧起坐，再做五百个下蹲，最后五百个摆臂收尾，明白吗？”宗儒麟说得轻描淡写，仿佛四个五百就像吃饭睡觉一样简单自然。

六个人纷纷下了床，虽然被窝还没有捂热，但躺着总比趴着要舒服百倍。

“标准的俯卧撑，不是小鸡啄米，更不是点头哈腰，它是这样做的。”宗儒麟一把推开椅子，开始了现场教学，“人站直了，左脚向前一大步，两手趴在地上分开约与两肩同宽......”

十点整。

宗儒麟喊停。

五百个俯卧撑，全班只有刘强富、陈进文和蒋古日三人完成了。

完成的人，可以站起来活动手脚。而没有完成的人，则是继续爬在地上，做到够数为止。

没完成的三个人数据分别是：姜贵永四百五十个，杨忠世四百二十个，梁荆宜三百五十个。

“仰卧起坐可以俩人相互压腿配合完成，也可以不要人压腿，单人完成，但是弯腰的程度，必须让头贴住两腿的膝盖，否则没效果，不算数。”宗儒麟脱掉上衣，平躺在地板上，单人示范一口气连续做了将近三分钟，他坐起身来，嘴里冷哼一声，“你们看懂了没有？”

“看懂了。”刘强富他们三人赶紧躺下，有样学样的开始完成第二个五百。

这还能算是正常人吗？梁荆宜趴在地上，心中忍不住慨叹道。

虽然俯卧撑他做不动了，但是他的心里敞亮着、头脑清醒着，宗儒麟在做仰卧起坐的时候，他大致数了数，那可是一口气轻轻松松做了一百五十多个啊！

这个数字，再看看所用的时间，是他连想都不敢想的。

“加油啊，你们三个人连第一个项目都还没有完成，晚上还想不想睡觉了？”宗儒麟喝了一口杯子里的水。

梁荆宜迅速起立，他观察到班长的水杯，似乎没水了。

“趴下。”宗儒麟大喝一声。

“我来......”借着外面路灯的光线，梁荆宜指指宗儒麟手里的水杯。

“不用，我自己来。”宗儒麟冷冰冰地回了一句。

梁荆宜趴下，继续完成第一个五百，他嘴里数着：“四百零八、四百零九......”

这一晚的体能训练，一直持续到十一点半，宗儒麟才宣布结束。

二班完成四个五百的，只有陈进文和蒋古日俩人。

刘强富有小肚腩，仰卧起坐让人不忍直视，无论他上半身怎么努力，左摆右摆就是起不来；

梁荆宜完成仰卧起坐的速度很快，但是他的下蹲不行；

姜贵永仰卧起坐不行，下蹲也不行；

杨忠世则是小腿无力，蹲下后，就起来不了几个。

“今晚主要是摸摸你们的底细，看你们究竟有几斤几两。”宗儒麟穿戴整齐，腰间系着武装带，“都不用洗了，直接上床睡觉，明晚继续，我去站岗了。”