忧郁症，这是一种心理与精神上的隐形疾病，常见于亚健康人群。随着时代的推移，越来越多的人的心理需要辅助性的开导，常年累月不定时开导的话，很容易得忧郁症。

忧郁症易得的外在情景有如下几种：心理负面的居多，常见于言行举止的话语上，比如，经常找人哭诉自己的遭遇和困苦；或者经常性的压抑自己内心，不常宣泄。这两种极端的表现，都是忧郁症常见的外在表现形式。

1）办公室交际，与领导、下属、同事之间相处，为了小利益而产生的负面勾心斗角，如果经常性的失败，容易造成心理负担压力过重，所造成的结果也是心理负面堆积所致忧郁症。

2）家庭关系不和谐，不宣泄，堆积入心，容易得忧郁症。

3）妇人生产后，患得患失，不被重视，容易的忧郁症。

4）学习生活，经常性不顺利，如长时间找不到任何适合自己的学习方法，会被老师批评，学生嘲讽，家长的辱骂，这三重夹击，所造成的结果就是压力过大，这种外在的压力直接抨击自己的内心，容易负面增长，产生忧郁症。

5）婚姻不顺利，经常性为鸡毛蒜皮的小事吵架，家长的干预，造成的夫妻双方容易得忧郁症。

那么，生活中这么多的情景都容易得忧郁症，我们应该如何治疗忧郁症，并且从根基上入手彻底断了忧郁症呢？

从医学临床角度上讲，男性的得病率要比女性要少20%-30%，但是男性一旦得病，比女性更容易加深病情，而且难以释怀，需要时间要远大于女性，同样，女性得病率十分的高，整体严重程度比较男性，要低一些。

那么，作为当代喜欢医学研究者的我来说，我从大众心理学的角度去看整个忧郁症的发展情况，大体的情景逃离不出工作、学习、交友、婚姻、生子、家庭生活。这几大块是直接影响每个人的内心和精神世界的主要来因。

从以下几个角度来讲，忧郁症的根治方法——从“心”入手。

1）心态好，万物之顺就有希望了。首先，心态好的好处有多种，（1）可以让自己降低患病率，不仅仅是降低生理上的疾病，更多的是降低心理和精神上的隐形疾病；（2）可以让自己每天都能开开心心的，开心才是幸福的源泉。

如何让心态变好？可以通过，修心、修身开始。假如你处在工作当中勾心斗角的舆论中心时，你就要思考一个最为严肃的问题，如何让自己的心不被外界的负面所左右？有可能你是被人拉入舆论中心的，有可能你是被逼无奈进入舆论中心的，等等。各种情况下，我们都需要好好的把自己的心放入一种正常的平稳状态，具体的做法：每天起床对着自己说一句正能量的话，或者鼓励或者激励自己的话；对着镜子说一句安慰自己的话；每天面露微笑，不可悲喜交加，两种极端的显露在外，而是面对人和事都需要以微笑自然的处之；不管你认为对方是何种人，都需要自然处之，假如对方不理你，你也无所谓的态度是最好的相处之道。让心不被外界负面所左右，就必须要深刻的意识到自己才是最重要的，当然在做好自己的同时，帮助他人也是很有必要的。还有更重要的一点，不可过多的抬举自己，也不可过多的贬低自己，不可过多的重视他人，也不可过多的重视自己，因为人无完人，都需要适当的忍让和谦和，这是做人的标准之一。其实让心不随风而动，最重要的一点，不可过多的重视外在的人和事，这也是我的经验之谈。

如何修身心？我们可以通过很多方式，比如早上起来10分钟冥想，所谓的冥想就是空想，把自己放在一个空间中，这个空间里是没有任何东西的空间，然后不想任何人和事，这就是冥想的定义，其实简单来讲，就是一种让大脑短时间休整神经的一种方法。

因为神经也是一种精神的传送带，所以神经休整很重要，我们应该重视神经的休整，日后为了更好的精神运作。

自省报告也是一种很好的修身心的方