泛地交往各种女性朋友。

4.不停的和各类女生聊天，约会。

这中间，老实人必定会经历焦虑害怕退缩羞耻等各种负面情绪，但是啊……除非像渣男主角的爸爸从小培养，正常人要达到这一步，这个过程是必须要走的。

不想做？可以啊，那就接受永远被绿茶婊欺负的死死的、永远只能和女神失之交臂、永远羡慕别人而不是被别人羡慕……等等这种命运吧，丛林法则永久有效，弱者……国家也不想让你们屈居人下，可这就是现实啊！

还是那句话，这个世界不相信眼泪，我辈修士，唯有认清真相，砥砺前行，蔑视淋漓的鲜血，而后向着无尽光与火的地方，悍然冲锋！

这时，胜利不胜利不重要，当你这么做的时候，你已经不是平庸的普通人了，已经从一个物种变成了另一个物种。

就像长出了利齿，开始吃肉的羊，这时已经不能再称之曰羊，而是狼！

我真没想重生啊的渣男主角就是一只霸王龙级的肉食动物。

……

言归正题，说了外的方面，我们再说内的方面。

内的方面，主要是观察自己的内心，仙侠小说里的常见术语“明心见性”说的就是这个东西。

分三种。

1，感受情绪，感受自己正在经历的煎熬、快乐、焦虑、不耐烦等情绪。

2，观察这个情绪的演变，从起，到高潮，再到低落、消失。

3，一遍遍地叩问自己，为什么会有这种情绪？来源是什么？

如果知道害羞这个情绪，它的背后是一种明明想要却觉得自己不该想的心理机制，就会恍然大悟，就会可以想，就不会害羞。

如果知道猥琐这个情绪，它的背后是一种明明想要却觉得不能让对方发现的心理机制，就会恍然大悟，就会尝试坦然的想，不怕对方发现，这时，就不会猥琐。

这只是两种情绪。

还有千万种。