讲座差不多结束，来到了最后的问答环节。

“有困惑的同学可以举手\b，因为时间有限，所以只有三位同学哦。”

黄虹话音落下，一片片手举起。

这就让她为难了。

这么多人举手，该点谁？

黄虹环视众人，最后视线落下第三排的一个男生身上。

“第三排穿着纯白T恤的那个男生。\u001d”

顺着黄虹的目光望去，不少人投以羡慕的眼神。

全场上百人举手，只点三个起来，这个概率可低得很。

只是那名幸运男生脸上并没有因此而喜悦，脸上毫无表情。\b

他站起来，接过一旁助教沈幼楚递来的话筒，像个机器人似的语气平平地说道：

“黄教授，有个问题我想问您。\b我现在的生活十分颓废，提不起精神，人也没有活力。

没有加入任何的社团或者学生会，在别人天天都在忙碌着的时候自己天天无所事事。每天都处于一种后悔烦躁的感觉，我知道自己很颓废，但提不起精神做任何事情。

我想要减肥，但是坚持几天后放弃了；我想要开始好好学习，只是不管在宿舍还是图书馆，没学习一会就想玩手机，一玩就是一天。”

“我制定了不少计划，可是只停留在计划上，能够实现的很少。”

\b白T恤男生说到这里，脸上露出懊恼地神色，“我真的不想这样度过我的大学，我想知道我应该怎么做才能改变？”

这个男生道出的话，引起在场不少人的共鸣。

因为在中学时期的时候管控太严，家长、老师总说好好学习、等到了大学就解放了。

然后从高中到了大学后，身边缺乏一个管束自己的人，加上高度的自由，导致不少人进入大学后把自己玩废了。

黄虹略作思索，随后问道：“这位同学，你是不是也有熬夜的情况？”

“是的，我现在都凌晨两点后才能入睡，有时候要三四点。反正每天除了上课时间，其他时间都在宿舍打游戏、听歌、看小说、看剧，做着这些毫无意义的事情。”

男生说着忍不住叹了口气，苦笑说道：“关于熬夜这点我也尝试过，想要11点左右就睡觉，但几乎没有一天能够做到。\b”

黄虹点点头，然后炯炯有神地看着对方，说道：“你的情况我差不多明白了，人对于自己的生活，在丧失了一种掌控感之后，就会变得越发无力挣扎，越来越感觉颓废，慢慢地也就成为了常态。

还记得我前面说的那句【人的行为是由习惯塑造的】吗？你每天熬夜、晚起、对学习漫不经心，这样养成的坏习惯就会改变你的行为，陷入恶性循环当中。”

“当然了，要是光分析那不就是卖鸡汤吗？我这里给你提三点，希望你能够好好听听。”

白T恤男生，以及其他不少学生都竖起耳朵，生怕错过任何一个字。

黄虹不假思索地说道：“1、接受自己目前的现状，让自己平静下来，暂时撇下压力和烦恼。

人在悲愤、紧张和过大的压力下是做不成任何事情的。很多时候，伤害我们的不是现实，而是我们自己给自己的压力。所以不妨换位思考，既然现实都已经如此糟糕了，你还有什么可害怕的呢？所以，摆脱抑郁心情是你当前最重要的事情。”

“2、培养生活情趣，找一些自己真正喜欢做的事，对你来说不是太难的事……这样做的目的在于重新树立你的生活的爱与渴望，把学习的意义从「我不想一事无成」这种带有压迫感的想法转化成「我想要活得更好」这种积极和快乐的想法。”

“3、要能够看到自己的进步，所以计划得分阶段进行。比如你晚上凌晨2点才能入睡，那么制定计划中要求自己11点入睡，这做不到也是很正常的。”说着，黄虹忍不住摇摇头。

接着，她语重心长地说道：“计划不能一蹴而就。想要一下子改变晚睡的习惯肯定难。f不然先从凌晨1点睡觉做起，做到后再改成晚上12点睡觉，最后再改成晚上11点睡觉。你