已是深夜，辗转反侧的秦越还沉浸在伤害了艾雯薇的内疚中。

深知语言威力的他，当然知道这对人自尊的打击有如何巨大。

有些人会为了一句话解脱生命，也有人为了一句话泄愤伤人。

人的情绪往往深藏于自己的理智下，却往往会被一句话剥光所有的外衣，赤裸裸的暴露在光天化日之下。

包容可以一团和气，也会让有些痛苦的心酸不断发酵。

善良的秦越选择了最无情的伤害，是希望能避免将来泡沫迸裂后的消亡。

他不知道自己的选择是否正确，面对生活，面对自己喜欢的人，他实在无法做到在游戏里的如此宽容。

游戏，你可以包容对手的缺点和坏习惯，因为游戏的本质是为了快乐，而非绝对的胜利，过程的重要远远超出结果。

而生活，本质是严肃而残酷的，游戏人生只是一种诗意的调侃，如果你那样做，收到的也往往是生活赋予你的悲苦。

只有用认真和自律，才能化解生活的戾气，拥有温柔的一面。

而混淆了生活和游戏的包容，注定是一种放肆的纵容。

秦越的内心有了初衷的淡定，沉沉的睡去。

操场上，秦越演示着跳杀的动作，刘伯通非常满意，动作的标准和一致性超过了弹跳的高度给他带来的冲击。

“不错，动作掌握的很好，还要多做有球训练，找到合理的击球点，一定要在跃起的最高点接球。”

在打完了5桶训练球后，刘伯通扭着有些酸涩的腰，点着大拇指夸着“跳杀提高了你杀球威力的至少一半，接下来就是要多注意杀球后的衔接。

这会影响到你攻击的连续性。

跳杀的目的是为了加强攻击，会很消耗体力，所以你必须要根据自己的体能来决定使用的频率。

“当跳杀过后，继续用杀球或吊球来保持攻击优势，也要防备对方的防御造成的快速回球，做好前进步伐的准备。”

在演示了接球的处理后，刘伯通借口喝水休息，舒展着自己的老腰。

秦越把昨天在球馆的事情聊了一下。

刘伯通笑着说“江湖恩怨，很正常，在运动竞技中，这种良性的竞争更是必不可少。

虽然人们常常说要超越自我，但是自我太抽象了，只有战胜你的每一个对手，才会更有成就感和来的真实。

“你的对手伤害了你的自尊，你就一定要用实力去夺回来，如果只是生生气，那就不是一个真正的运动员，好男儿。”

“我懂了。”秦越的心中充满了斗志，跳了起来，“我休息好了。”

“让我再喝一口水，哎呀，今天咋那么渴呢”

力量训练的动作并不复杂，关键是训练的组别和频率。

刘伯通细致的讲解了跳绳的分解动作，秦越发现只能跳单摇。

双摇对手腕的发力和身体的协调都有要求，刘伯通详细解释了其中的几个关键要领，说要多练，慢慢的就可以了。

小区的健身器材上就可以做屈臂屈腿支撑，这是练习手臂和下腹肌力量的方法，秦越最喜欢那种腿屈成90度支撑的动作，典型的装x神器。

以前跳高的时候，他单独练习过腹肌，知道对弹跳的作用很大，只是很久没练，腹肌退化，4块腹肌现在隐约只能看到两块，支撑的角度不到60度。

平板支撑锻炼的是核心力量，对三角肌、腹直肌、臀大肌、肱三头肌的肌肉影响最大，间歇分组的训练强度超过一次持久的方式，刘伯通也细致的讲解了注意事项，让他严格按他制定的锻炼计划进行。

“现在我的保定铁球一次可以做五组了，而且没有疲劳感。”秦越把自己的锻炼情况给刘伯通汇报着。

“奥，力量的增强也很快，年青人就是好呀，”刘伯通感叹着，“你先按照我制定的计划锻炼，一周后去南北交大给你进行一个体侧，根据你的体能状态再给你做调整。”

快结束的时候，刘伯通给秦越讲解了单打中需要注意的一些事情。

“单打，对综合