郁的人

有一些人格，如抑郁型人格、边缘型人格的人，很容易会对一件事感到无聊，觉得空虚，没有意义，陷入抑郁情绪，甚至怀疑生命的意义，整个人失去活力。因此他们很难在一类稳定的职业中持续工作下去。需要不断的寻求新的刺激来让自己摆脱空虚和无意义感。03如何处理职业倦怠

要知道，没有一段工作能时时的源源不断的给我们正向激励。那怎么办

1给自己设立一个目标

不管是物质激励，还是精神激励，对于每个人来说，所看重的和需要的不尽相同；而即使同一个人，在不同的人生发展阶段，所侧重的需要也不一样。

我们可以根据自己当下和长远的发展需要，为自己设立一些短期和长期的目标。

a短期目标

短期目标是那些我们在当下最迫切的，需要解决的问题，或实现的计划。

也许，一个刚毕业的大学生首要的目的是养活自己，那在这个阶段，ta可能更看重的是物质激励，那工作中其他让ta不舒服的地方，在ta看来也是可以忍受和妥协的。

所以，我们首先要知道自己在现阶段，最想要什么，从而给自己树立一个当下最迫切需要实现的目标。

我建议你可以给自己列一个目标ist，然后排一个优先级，看下你当下最想要的是什么，然后先去完成优先级高的目标。

目标是分阶段的，当我们进入了另外一个阶段，我们的目标可能会有所调整。那我们需要去评估新阶段的发展需要，给自己树立一个新的目标，然后再往下走。

b长期目标

长远目标，可能是跨度10年，20年，甚至是人一生的目标我们希望自己成为一个什么样的人，以什么职业作为自我实现的途径。

比如，你希望在自己能在30岁的阶段打好物质基础，在40岁的时候，去追求那些和你兴趣、价值观相匹配的工作，如你想做独立摄影师、社工、作家等等，那在30岁的阶段，即便你所从事的职业不是这些，也可以先锻炼相关的技能，慢慢积累，之后就可以顺利过渡转型了。

总之，树立目标后，你会发现，你所做的每一个步骤，都是向你这个目标迈进了一点点， 从而日复一日的工作也变得有了意义，职场生活也不再那么枯燥乏味了。

2自我激励

a给自己一些奖励

当你完成了给自己树立的目标后，记得给自己一个奖励。这个奖励可以是去吃顿好吃的，和好友逛街，也可以是外出旅游，看部美剧，只要一切让你觉得开心、放松的事都可以。

这些奖励对你自己来说是一种正向的强化，可以提升你的自我效能感。特别是当你身处逆境，自我激励、自我鼓励就特别重要。

b多关注事物的积极面

另外，要善于去发现那些工作中的积极因素。比如同事的帮助，领导的关心，自己每天微小进步和变化。这些涌动的小幸福，也会让你感到，其实这份工作也不错嘛。

要知道，这个世界上并没有完美的工作，任何一份工作都会有让你不满意的地方，但重要的是，我们要知道自己想要什么，能够找到属于自己的目标。

工作本来没有意义，是你的目标赋予了工作意义。

本文作者

梁娟，简单心理认证心理咨询师，北京大学临床心理学研究生，中科院心理所临床心理学博士课程研修班毕业。了解作者更多信息，详戳咨询师简单心理

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