一个纸团。

准确的说，是个叠的十分整齐的纸团，想必是下了不少功夫。

粉粉的，颜色有些扎眼。

“安西老师，您这是”赤木刚宪感觉感觉有些烫手。

“唔”安西教练淡定地从另一个口袋拿出替代品。

白纸色。

“呼”赤木刚宪微不可闻的舒了口气。

“闲来无事，总结了一些日常的训练，你看完之后带着大家开始吧。”

安西教练转身离去，留下赤木刚宪在原地紧握住拳头。瞟了一眼计时牌，距离5月中旬的预选赛，不远了。

一向佛系的安西教练终于要开始发力了吗

仔细的把纸团展开，赤木刚宪先行浏览了一遍。

“一启动训练二各种跑三急停四转身五滑步六跳七碎步八交叉步九攻击步。”

每一大项里面还有不同的子项目。

看的出来，这是针对跑跳基础的一个专项训练。很细致，也很基础。

“彩子，木暮”

等到两人过来，赤木刚宪把纸张递给两人。

“慢速急停，结合启动、变方向跑、摆脱防守传球的急停，结合防守的急停急起，变相变速、运球、移动摆脱。”木暮公延把部分三的内容读了出来。

“原地跳、双脚起跳，行进间单、双脚跳，结合球的各种跳。”彩子挑选部分六读了一遍。

在每个子项训练下面，安西教练还标注了训练时长以及逐天递减递增的安排。

比如启动训练的存活周期只有一下午。

“这未免也太细致了。”木暮公延为大家捏了一把汗， 平时的训练是重量不重质。

现在可好，数量和质量齐头并进，大家的好日子要来喽。

“嗯，大家可要努力了”彩子眼中异彩连连。

一张薄薄的a4纸上面充斥着专业两字，也对，安西教练这么高的脂肪率，没理由是吃素的嘛

木暮公延微皱眉头看了看嘻嘻哈哈的队友，他们当中的绝大部分恐怕做不到享受刻苦的训练过程。

但愿不要再有人离开了。

“菩萨保佑，菩萨保佑，菩萨保佑。”

默念三声，木暮公延坚定的回到大家之间。对他而言，陪在大家一起就是最好的声明。