晚上十点钟，下了晚自习后，沈笑夫和师兄董车帝相约在操场上，准备跑步。

两人先是做了些准备动作，压腿屈膝，活动手腕和踝关节，伸展上肢，甩动臂膀。

一会儿之后，两人开始跑步。

“我们设定一个小目标吧四百米一个圈，今天先跑5个圈，2000米，怎么样”董车帝一边跑一边说。

“啊只跑2000米啊”沈笑夫问道。

“慢慢来嘛我是担心你一下子跑多了，身体吃受不了一口不能吃成个胖子，明天或者后天再加一个圈，过几天又加一个圈。怎么样”师兄董车帝说。

“那也好一步一步来”沈笑夫赞同道。

“跑步啊，还是挺锻炼人的”董车帝说。

“那是”

“我的游泳，如果没有跑步打基础，是不行的”董车帝接着说。

“跑步、游泳和骑行被称作三大有氧运动，是对身体最有益的三项运动。”沈笑夫说道。

正好跑过一个转弯处，董车帝瞥了沈笑夫一眼，说道

“每次穿着跑鞋奔跑于操场上，抬头巡视着四周优美的校园风景和远处穿梭的车辆行人，我都仿佛有一种优越感。

慢跑，是我目前所知最好的运动之一，可能也是全世界参与人数最多的运动之一。”

沈笑夫说道“游泳也是最好的运动之一吧”

董车帝笑笑说

“游泳当然也是一项好运动

但是，相比游泳，慢跑更方便，一不要专门的泳池，二不要专门的时间。

不说它让我一年四季几乎不感冒生病；也不说它曾经让我从175斤减至155斤，减了整整20斤

就说它带给我的那种愉悦感，也是其它运动所望尘莫及的。

真的，我非常喜欢跑步，喜欢到有一段时间每天跑步，持续不断地每天跑，跑了整整300天。

前些日子，突然就很怀念那种感觉，思前想后一晚上，第二天决定，继续重操旧业

每天跑。

到现在已经连续跑了十多天，状态很好。”

听到师兄骄傲的语气，沈笑夫感叹道

“人就是这样，只要下定决心，每天坚持做某件有意义的事，时间一久，就会乐在其中。师兄是我学习的榜样”

董车帝说话的声音开始有些粗重，速度也慢了一些，他说

“我给自己定的跑步路程没有上限，下限是2公里，就是每天至少要跑2公里，因为总有非常忙碌的时候，不想跑的时候，身体不太舒服的时候。

那时，当天只需要抽出十几分钟的时间就可以跑完2公里。”

沈笑夫也感觉说话有些费力了，才跑不到两个圈啊他说道

“总有人说我好忙啊。

其实每天抽出十几分钟并不是一件难事，怕的是不喜欢去做它，因为，对于喜欢的事情或人，我们永远有时间；

没有时间，那或许只是一种借口，不愿意去做的借口吧”

董车帝赞同地说

“是啊

每天抽出十几二十几分钟运动一下，相比较后来获得的健康身体，真是太占便宜了。

喜欢跑步的人，无论刮风、下雨，他都会去跑；不喜欢跑步的人，天冷、天热和空气不够好，都是不跑的原因。

归纳起来，就是三个字不想跑。

我觉得，跑步是一种很容易上瘾的运动，当熬过前面一两公里的适应期后，就将迎来后面的轻松享受。

当跑到一定时段，人体内自然而然地会分泌出一种多巴胺，类似于兴奋剂，但对人体有益无害。

那一刻，真的是一种享受，我感到我能永远跑下去而不会累。

简言之，类似于高cao的那种体验。

所以，跑步是会上瘾的一种运动，这也是很多人喜欢长期跑步的原因。”

这时，董车帝说得上气不接下气，很是吃力。

沈笑夫也跑得气喘吁吁，没再说话。

渐渐地，沈笑夫感觉有些跟不上师兄董车帝的步伐。

尽管最近吞服了体能胶囊，体能在提升，但与师兄董车帝这个“体育达人”相比，还是