“来俯卧撑预备。回去，你们这练体能就把队列全忘记了吗看看你们什么动作都有，来看我，一二三。班长示范了一下”姚班长说道。

“俯卧撑预备”姚班长道。

啪国长安一行按照班长教的动作做好了预备姿势。

“我喊一，你们就下，喊二，你们就起，先来个夹臂俯卧撑。”姚班长道。

“一”国长安撑了下去就听到班长喊他的名字了。

国长安你屁股撅这么高干嘛给我往下放。卫广天这才多久你就坚持不住了张锦州你给我往上撑，地都给你给怼穿了。

“二”大家瞬间都快速的撑了起来，都说不了他们中谁慢。

大家撑起来还没有一秒钟，班长又说道“一”

大家只好老老实实的撑了下去，大概撑了三四秒，班长才让大家撑起来，然后又才间隔一秒又撑了下去。

就这样撑起来休息的时间越来越短，撑着的时间越来越长，做到五六个的时候，卫广天、张锦州已经只能撑着不动下不去了。

没办法班长说了做不下去就撑着不动，做到第八个的时候国长安，王国兴，欧阳明健也撑着一动不动了。

国长安能直接感受到大臂在颤颤发抖，撑在地上的手腕被体重压的阵阵刺痛，就这国长安想撅起屁股活动活动时，班长直接一脚踏在屁股上道“做不了，还想偷懒撑着的我看谁还撅屁股。”

说完给卫广天，王国兴，欧阳明健，张锦州，吴忘喜撅起屁股的一人来了一脚，步入了国长安的后程。

做到大约二十个左右的时候大家都撑在地上颤颤发抖，国长安低着的脑袋热热的能够感觉到充血，汗水从脸颊两侧流淌下来，一滴一滴的滴在地上，打湿了五块旺仔小馒头大小的面积。

国长安撑着又感觉过了一个世纪后，姚班长终于叫了声起立，国长安直接嗖的一下窜了起来，甩着手腕。

结果班长说道“刚刚怎么教你们起立动作的啊都是鱼吗七秒钟的记忆，还是没有脑子，回去。”

国长安只好又趴在地上，撑了起来，国长安感觉又撑了一个世纪后，才爬了起来。

爬起来后大家也不敢动，生怕姚班长又让大家撑几分钟，听到姚班长说活动一下时，大家才叽叽喳喳的甩着酸痛的手腕，揉着胀痛的大臂。

大家休息了两分钟后，姚班长说道“好大家刚刚练了会胳膊，我们现在练练腿，先来个折返跑热热身，往前的那个草坪，冲过来摸到然后冲回来，三趟，最后两名重来一趟。

要是我发现谁偷懒没到，也是重来一趟，现在左右间隔两米成两列向右看齐，向前看，好第一列冲。”

国长安笔直的冲了出去，这时王国兴说道“大家都跑一样的速度哈，然后我们等会就不用再来一次了。”

国长安与卫广天居然天真的相信了，居然放慢了速度，准备等一下王国兴，结果王国兴直接加速反超，一马当先摸到草坪后直接返回。

胡桁伟与欧阳名健本来就在前面，发现王国兴不讲武德的加速冲出去立马也加速，这样一来国长安与卫广天直接落后了一块砖的距离。

国长安与卫广天直接骂道“王国兴曰你大爷，彼其娘之”可把国长安与卫广天给气坏了，咬牙追了一段距离发现他们三人也加速，意图十分明显。

果然一趟下来，国长安与卫广天荣得“第一名”，看到王国兴站在那喘着气哈哈大笑，两人就火冒三丈，一人给他屁股来了一脚，被王国兴躲了一半。

第二列跑完后，张锦州与雷杰荣获二组“第一名”，没办法四人只好在前面列队准备停口令再来一次，没想到姚班长道“最后一名”再来一趟，然后直接喊道“开始。”

国长安还气着王国兴不讲武德呢，没想到班长直接喊开始，搞了个措手不及，然后起步直接满了半拍。

果不其然国长安再次荣获“最后一名”又再来了一趟，国长安跑完入列后看着大家都面带笑容的气的肚子都疼，喘着气也难受，连想骂他们的力气都懒得用了。