众人五公里啊我爱你啊一天不跑准想你啊。

邵明聪大点声

众人五公里啊我爱你啊一天不跑准想你啊

邵明聪在快点。

五分钟后众人瘫坐在树荫下。

王吉龙不行了不行了。

事实上他们已经这样训练7天了，他们还要这样训练83天鬼知道能撑多长时间何况他们的训练量要逐渐增加，10人眼里都是埋怨和疲倦他们每天6:00点起床正常5点就起床或则更早起床叠被子；6:10早操半小时，而后打扫卫生，洗漱7:10打饭吃饭；8:00点训练，训练分上下课，每节课40分钟，中间休息10分钟；11:20操课结束带回营区打饭，吃饭；中午午休至1:15，14点开始下午操课训练；5:30左右带回稍作休息，打饭吃饭；晚上7点准时收看新闻；新闻结束后至8点30活动这个活动是多样的，有时上课，有时教歌，有时训练；8:30开始洗漱，准备就寝；9点熄灯。

看看时间总算下课了，10分钟这几天着仅仅的十分钟让他们已将很满足了，接下来就是正式的训练了没错刚刚只是5公里晨跑而已。

邵明聪接下来是考验你们的着一周的训练情况引体向上两分钟，5个及格计60分，要求上杠后悬停三秒，开始后才能拉，下颚过杠，往下时手臂拉直，超过5个每个加十分，存在上封顶和不封顶两种形式。5个以下不及格，计0分。2、三千米1430及格，计60分，每提前一秒加02分，最多100分，1430秒后不及格，计0分。3、百米15秒20及格，计60分，每提前01秒加2分，最多100分，15秒20后不及格，计0分。4、俯卧撑两分钟，要求两臂撑地时与肩同宽，身体保持一条直线，两只手始终不能离开地面，否则计0分，下去时与地面距离5公分，35个及格，每多做一个加2分，少于35个计0分，最多100分。5、仰卧起，一个人压住双腿，两只手始终不得离开后脑勺，否则计0分，起来时上身与双腿的夹角必须小于90度，否则那一个不作数。两分钟，45个及格计60分，多一个加2分，少于45个计0分。6、蹲下起两分钟，要求双手抱住颈部或者后脑勺上，不得离开，否则计0分，两脚并拢，蹲下去时屁股要碰到脚后跟，否则那一个不作数，50个及格计60分，少于50个0分，多一个加两分，最多100分，听明白了没有。

众人听明白了

这几天表现体能最突出的就是宋凯了。

邵明聪宋凯

宋凯到

邵明聪引体向上开始

邵明聪宋凯引体向上23个，三千米满分其他成绩均为及格，吴凡

吴凡;到

邵明聪吴凡引体向上6个及格其他均为不及格

邵明聪吴凡你以后的训练量双倍别人跑五公里你跑七公里，直到你体能全部及格听到没有

吴凡:是

宋凯报告班长我想和吴凡同志一起训练。

邵明聪批准但是你要比他多一倍。

宋凯是

说完体能测试继续，其他一个班里的兵甚至是所有新兵营里的兵来说吴凡是体能最差的了，着让吴凡自尊心受伤。

课间休息

宋凯没关系的不就是体能吗我陪你练上去，这不是个还有我呢吗，何况人各有所长不是吗也许你的潜力没有被挖掘呢。

吴凡你可是体能第一甚至是全新兵连都是第一。

宋凯你别和我比啊你有不是不知道在学校我就是体育系的。

吴凡切

吴凡;不过经过你这么一番开导心情也好多了。

本集完