相约好的陆容和萧瑶都按照约定的时间，到达了体育公园。
作为教练的陆容则是比萧瑶更早一步到达。
见萧瑶来了，陆容面露喜色，招手示意“萧瑶，我在这边，快过来。”
“来了来了，别着急啊，也不知道你来这么早干嘛。”萧瑶边抱怨边小跑着向陆容接近。
宽阔的操场上，阳光明媚，金黄的、洒出柔和光线的太阳，挂在湛蓝的天空上。
迎着太阳走近一看，陆容身穿着一套蓝色运动服，紧身的运动服让陆容身体线条表现的尤外明显，身材好的令人流口水。
萧瑶也从来没见过陆容这身材，看的眼睛都直了。
出乎意料的带着调侃的语气问道：“陆容，没想到啊，你的身材居然有这么好啊？”
“萧瑶，你什么意思，难道我平常身材不好吗，？你为什么现在才发现！”陆容故意装做很生气的样子质问着萧瑶。
“不是不是，我不是那意思，你的身材当然一直都很好了。”
萧瑶说完这话，摸着自己的良心默念了三遍，“对不起，良心我违背了你。”
陆容见萧瑶这傻样，无奈的都忍不住笑了起来。
“好了好了，不跟你闹了，我们该练习了，距离比赛没多久了，再不练习你就要追不上吴苏的进度了。”陆容拉起吴苏的手走到跑道上。
耐心的开始了教学之旅。
“跑进过程中要匀速，利用惯性能很好地节省体力，所以目前之首呢是你要调整好你的摆手姿势。”
陆容细心的拿起萧瑶的手，贴身站在萧瑶的身边手把手教着萧瑶该怎么摆手抬腿。
“来，手臂往后抬，脚往前伸……”
萧瑶被陆容突袭而来的贴身教学而搞的脸红心跳，思想放空，根本没听陆容在耳边说了些什么。
“来，换一边。”
傻愣愣的萧瑶呆的像个傀儡似的，陆容怎么教她摆她就怎么摆。
“好，现在你自己来演示一遍。”
“啊，先这样再这样，对吗？”萧瑶心虚的问着。
陆容没想到，教了那么久，萧瑶摆出了还是错的姿势，马上面露怒色。
见陆容似要发火，萧瑶马上低着头像孩子一样承认自己的错误，认错道：“对不起陆容，我没听你说什么，那些话我左耳进右耳出了，对不起我的错。”
察觉到萧瑶的发呆，陆容用力敲了敲萧瑶的小脑袋。
“为什么不认真听我说？萧瑶，你的脑子在想什么呢。”
“啊，没……没有。”萧瑶内心清楚，身材如此好的帅哥贴身教学，怎么可能会不心动？可她才不愿意承认。
陆容无可奈何，“现在认真听，不要再想些不该想的了。”
摸了摸萧瑶的头，顺便搓了搓怕她被自己刚才的力度敲疼了。
“可是真的好难啊，我这么笨，到跑的时候就记不住了怎么办？”萧瑶很是担心的问道。
“不用担心，你这么聪明怎么可能忘记？这个动作我们多练习几遍你就会记住了，来。”陆容耐心的拉起萧瑶的手继续练着。
在太阳的照耀下，操场周围的树全伸着叶子，贪婪地吸收着阳光，在空中发出“沙沙”的声音。
消耗了一个早上的时间，终于是把基础给练好了。
“萧瑶，休息休息，我们去吃午饭吧。”
累了一早上的萧瑶听见终于可以吃饭休息了，开心的手舞足蹈“快去吃饭吧，练了一个早上可是累死我了。”
迫不及待的拉起陆容飞奔到了餐厅。
内心可是欢喜，“总算是可以饱口福了。”
陆容乐的欢“说到吃的就这么开心，真是傻的可爱。”
“吃饭咯！”陆容和萧瑶有说有笑的畅谈着享受着午餐。
时间流逝飞快，下午的训练又开始了。
初夏的烈日阳光猛烈散发着，从密密层层的枝叶间透射下来，地上印满铜钱大小的粼粼光斑。
面朝烈阳的陆容继续开嗓指教着萧瑶“在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力。”
“咳咳…