对手会越来越强，而且我已经把目标放在乙级冠军赛与甲级联赛，如果照以前的方法练习，你们站上场上就只有一个下场，那就是被痛宰，我现在在这里虐待你们，是为了不让你们在场上被别人虐待，等一下依然是防守脚步的训练，你们给我绷紧神经！”
“是，教练！”
李明博说完话之后，叫所有的球员站到边线：“等一下听我的指令，用防守的螃蟹步折返跑，一分钟要来回十趟，手一定要摸到线才能够往回跑，如果没办法在一分钟内跑完十趟，再加五趟，准备，开始！”
陈绍轩一开始抱着别人做什么自己就做什么的心态，心想练球而已，又有什么难的？但是当李明博一喊开始，所有人蹲下脚步马上往另外一边的边线用”螃蟹步”冲过去时，陈绍轩赫然发现自己竟然马上就被其他人远远抛在脑后。
这让陈绍轩感到不甘心，尤其输给其他人可以，他唯独不想输的李光正却又是最快的人，这激起陈绍轩心里的好胜心，拼了命地想要追上李光正。
不过李光正吃完早餐，又一心想把之前两个小时的练习补起来，所以训练一开始就马力全开，率先完成了螃蟹步折返跑，而且完成十趟之后并没有停下来，依然继续螃蟹步练习。
“陈绍轩，脚步快一点！我都已经完成十五趟了，你完成一趟了没？”李光正不断超越陈绍轩，看到自己的队友已经全部完成折返跑，全部都在等陈绍轩一个人，李光正不禁开始催促。
陈绍轩发现自己殿后，努力地跑完这十趟螃蟹步折返跑，而光是这十趟，就让陈绍轩累的大口大口喘气。
“休息三十秒！”李明博在一旁大喊。
仅仅一次十趟的螃蟹步折返跑，瞬间颠覆了陈绍轩对篮球队训练的想象，本以为篮球队的练习根本没有什么的陈绍轩，双手撑着膝盖，感受到双腿传来的酸痛感，接着又听到李明博的大喊声：“准备，开始！”
这是陈绍轩人生第一次了解到，原来三十秒钟是这么短的时间。
所有人就是冲天炮一样往前冲，陈绍轩再次被众人抛在脑后，速度很明显比别人慢了不只一点，体能上的差距完全显现出来。
当球队中体能最差的王中军完成十趟时，陈绍轩才在为第八趟努力，而李光正已经在跑第十二趟。
当陈绍轩完成十趟时，李光正已经完成了十五趟，陈绍轩知道李光正平常就有在练球，所以体力一定比自己好，但陈绍轩没有想到他们两个人之间的体能差距竟然会巨大到令人不敢相信的程度。
陈绍轩喘着大气，双手撑在大腿上，他可以听到心脏就像是大鼓一样在胸口里面咚、咚、咚响着，也可以看到绿豆大小的汗珠滴到地上，变成一个又一个十元硬币大小的小圆圈，大腿不断颤抖，酸痛的感觉始终消散不去。
这时，李明博再次大喊：“开始！”
所有人又朝另一边的边线冲了过去，陈绍轩拖着脚步想要跟上大家，但是三天以来不曾吃过一粒饭，人生除了体育课的测验之外几乎不曾认真运动过的他，在第三次折返跑的时候，肚子一阵翻滚，一股恶心的感觉涌上。
陈绍轩摀着嘴，连忙跑到跑道旁边的树木下吐了起来，一口气把今天早上吃的三明治跟玉米蛋饼全部吐光。
陈爸与陈妈很快跑了过来：“儿子，你还好吧？””儿子，来，喝点水！”
陈绍轩把父亲递过来的水推开，抹去嘴角的胃酸，想要走回场上，而本来不想管陈绍轩的李光正，在李明博的眼神与抬下巴示意之下，无可奈何地朝他走了过去。
李光正说：“你先休息吧。”
陈绍轩倔强地说：“我不要。”
李光正无情地说：“你在拖累大家，我们没有那么多的时间可以浪费。”
陈绍轩把李光正推开，重新站回场上：“我不会拖累你们。”
李光正耸耸肩，心想陈绍轩真是个不服输的人，不过如果体能有不服输一半的程度就好了。
李明博等到陈绍轩在边线外站好之后，才继续大喊：“开始！”
在螃蟹步折返跑这