组外聘的陈教官，是一位瑜伽大师还有陈氏太极拳第45任传人，现在负责你的第一课，掌控身体的力量。”
姜良礼貌的抱拳一拜，“见过陈教官。”
“不用这么客气。”不怎么见陈教官有何动作她竟已经近身姜良身前轻飘飘托着姜良还未拜下的双手。
“卧槽高手！”
姜良心中极为震撼，陈教官看似轻松出手，但是姜良却觉得一股大力从整个手臂传来，不得不抬起手臂。
老乞丐看着这一幕大嘴一咧，“小白你陪着姜良，剩余你们两人跟我去会议室，辽东这个地方有些邪门，我们先去看看资料。”
“我们开始吧。”陈教官示意姜良跟着她到一边的角落。“我先做几个动作，你来模仿。”
“首先，站立，双脚并拢，大腿收紧向后推，脊柱延展，骨盆微微向后转动，打开腹股沟，胸腔打开，肋骨回收，双手向下延展，双肩微微向后打开，眼睛平视前方。”随后陈教官身体跟随说出的话摆起这个姿势。
“站军姿？这个简单。”姜良造葫芦画瓢作出大概一样的姿势。
“哦？”陈教官全身肌肉只有下巴那块在动，“这姿势的难点在于纹丝不动站足十一分钟，先不说姿势标不标准，本该是立如竹，再看你抖得像不像根麦子苗？”
姜良脸红到了脖根，暗暗咬牙使劲，对抗身体的抖动，可是越使劲，越是抖得厉害，“现在不像芦苇杆了，像站着的电动牙刷。你教教我怎么抖得这么快的。”
旁边小白惊呼出来，“呀，榆罔大哥，你两只耳朵红的像灯泡一样吔。”
陈教官掩嘴轻笑收起自身动作来到姜良身前开口，“想象自己是一棵竹子，把脚看做根，虽说竹子纤细，可根已经深深扎在大地，把躯干想做竹子本身，竹子之直，并非刚，而为韧，所以不惧强风，直冲天际。你越用力，越是抖，明白吗。”
姜良眼中清明一片，重重点头，身体慢慢放松下来，不在抖了，而是开始微晃，片刻之后，微晃停止，终于站定，像陈教官刚才一样纹丝不动。
“表现不错，榆罔同志。”陈教官轻拍姜良肩头，示意姜良盘腿坐下。
“那么我们开始第二个动作。。。”