距离布雷丹顿训练基地约一千七百公里，东南方向的加勒比海上，有一个面积一万一千多平方公里的岛国，他的名字叫做“牙买加”。
首都金斯顿的国家田径训练场里，一个顶着大肚腩的黑人老头正监督着一个身材高大的运动员训练。
“跑起来，尤塞恩，跑起来！”格伦·米尔斯朝那个高个子运动员喊道，“你已经很久没有跑步了尤塞恩，如果你想在明年的燕京世锦赛上再次卫冕，你必须要努力。”
“我正在努力，教练，我很努力！”尤塞恩喘着粗气回答道，“我会在燕京实现卫冕的，08年是如此，明年也会如此！”
米尔斯却像没听到似的，继续刺激他：“还不够，尤塞恩，你已经28岁了，等到燕京世锦赛你已经29岁了，你不能再像08年、09年、12年那样了。加特林在对那枚金牌虎视眈眈呢，想要从他的手中保护住这枚金牌，你还需要更努力！”
尤塞恩·博尔特从不会忤逆米尔斯，因为在他心中，米尔斯是如同父亲一样的人，“我会的教练，来吧，继续。”
博尔特将拉力绳绑在自己的腰上，他正在训练负重跑。
“身体的角度要对，模拟起跑姿势。”米尔斯拿着免表对博尔特说道，“开始！”
博尔特做着站立式起跑姿势，听到米尔斯的发令声后立刻起步，向着设定好的终点跑去，负重器在他的身后“锵锵锵”的发出噪音。
“下坡4.24秒，上坡4.60秒，不能更慢。”
博尔特弯下了腰手撑膝盖喘气，无奈的回道：“我没办法，我没办法......”
“你得再来一次，这次不算。你知道规矩的，你要跑出一个能记录的时间，4.60秒之后秒表就不计时了。”
博尔特又重新来了一次，这一次他只跑了20米就逐渐停了下来，然后后看向了自己的小腿，上面有丝丝血迹冒出。
“去拿绷带，”米尔斯指挥一旁的助教，他知道发生了什么，“伤口很深吗？”
“对。”钉鞋擦破了他的小腿皮肤，这在博尔特的训练中经常发生，他的小腿上已经有一块创可贴了。
米尔斯摇了摇头：“糟糕的习惯，糟糕的练习。”
助教很快就拿来了消毒液和绷带，“艾迪，别用抹的，轻轻擦。”博尔特对助教艾迪说，艾迪尽可能轻的擦拭伤口，“嘶——，啊————！！”
简单的处理伤口后博尔特又继续投入训练，又是一组来回的负重30米跑。
“流畅多了，虽然你的力道很强，但动作要流畅了才能跑得快。”米尔斯说道。
博尔特手掌撑住膝盖，略微休息，“对，很有道理。”
米尔斯对这一组负重跑的数据很满意，但他不会直接表扬博尔特，而是换一种方式：“心态要懂得转变，有时会矫枉过正，有时会改不过来。就像你开的是自动换挡的汽车，你不应该...”
博尔特开始笑了起来：“教练，你为什么总是这样说？却不（减肥）嘿嘿嘿嘿...”
艾迪也笑了起来：“哈哈哈哈，我们都知道他在讲什么。”
米尔斯也笑着说：“我有在减肥了......”
“哈哈哈哈哈”博尔特和艾迪笑得更大声了。
“你一回嘴他就闪了，”艾迪对博尔特说，“你得让着他，哈哈哈哈哈哈。”
这就是博尔特的训练日常，疲劳、受伤，但笑一笑就不会那么累了。
训练场的旁边，恩杰正在试吃博尔特的下午辅餐，这是他每天都要经历的事情，他必须提前一个小时就试吃博尔特的食物，以确保安全。
结束了下午的训练，博尔特蹲在自己的背包旁喝着自配的功能饮料、休息，米尔斯从他背后问他：“这个周末可不可以不碰酒？”
“从现在开始。”
“我没听到【yes】。”
“yes，教练。”
“这句话很重要，如果你还有一点良心，你会记得你答应过我。”米尔斯听到这句话满意的走开，“记得周一要训练两次”。
“我记得，我记得的。”博尔特收拾他的装备，然后离开了训练场。
在训练场的一处遮阳棚下，