朱倩倩好奇的说道“你还不够厉害吗我觉得已经非常厉害了呀我还从来没有见过有人能在树上打出一个洞来呢。”

牛刚烈笑道“我还差得远。也就比平常的人强一点。”

侯小宝笑道“师父，你也太谦虚了。你说你要练到什么地步，才能开武馆。要练到能飞天入地的时候吗”

牛刚烈笑道“哪有那么夸张，你是武侠小说看多了。国术有三种境界，三种练法，三步功夫。三种境界是，炼精化气，炼气化神，炼神反虚。三种练法分别是明劲，暗劲，化劲。对应的是易骨，易筋，易髓。这样吧，大家都坐下，我跟大家简单说说国术的这三种练法和三步功夫。”

朱倩倩几人都很感兴趣，以前还没有人跟他们说过这些。纷纷坐在地毯上，竖起耳朵，专心的听牛刚烈继续讲下去。

牛刚烈也坐下，想了想当初师父怎么跟自己说的，再开口说道“简单的说，明劲就是只能锻炼和利用肌肉筋骨的力量。暗劲就是利用心血的力量，也就是所谓的气的力量。而化劲，就是把暗劲练通至全身。全身上下每一处都能使用暗劲打人，就是化劲。我现在的国术，也只是达到明劲巅峰，离暗劲还有一步之遥。什么时候我能练到暗劲，用心血的力量打人，就是练到暗劲了。”

“什么是心血的力量，什么又是气”程云开口问道。

“先说气，气就汗。人在运动的时候，全身都会流汗。经常会见到有人锻炼过于激烈，汗水流失太多。身体不但会大量失去水分，还会伤到元气。你们看我练功的时候，全身毛孔鼓起，汗毛倒竖，就是把汗锁在体内。一部分气滋养身体，另一部分无法吸收，只能又口腔吐出体外。”牛刚烈解释道。

“我知道我知道就是你口吐白色气剑的样子，我见过。”朱倩倩连忙说道。

“对，就是那个样子。内家拳讲究内三合，就是心与意合，意与气合，气与劲合。其中，心与意合，意与气合，说的就是暗劲。人在心急万分的时候，全身都会大量冒汗，比剧烈运动时候所冒的汗丝毫不差。这个时候，就需要按照自己的意志，放开身上一部分的毛孔，把汗释放出去，攻击敌人。这样的劲力就是暗劲。”牛刚烈继续说道。

“简单的说，明劲就是炼精化气，而暗劲就是炼气化神。前一个是锻炼肌肉筋骨，用气养身。后一个是锻炼五脏六腑，用气打人。而易筋易骨，很容易理解。就是锻炼筋骨肌肉的力量。而易髓就是锻炼骨髓，强化造血的力量。而锻炼骨髓就需要虎豹雷音，用骨骼筋肉颤动的声音，加上气血流动的声音，捶打骨髓。做到易筋易骨很容易，做到易髓就非常难。我现在的虎豹雷音，只能做到强化内脏。而强化骨髓，只能做到一点点而已。”牛刚烈继续解释道。

“我们先要学的是不是要把汗锁住，也就是炼精化气”侯小宝问道。

牛刚烈点头说道“不错。我教你们三体式。要学会把毛孔鼓起来，把全身的汗锁住。气归丹田，滋养身体。还要学会调动脊椎的力量，只有把全身的力量，合在脊椎上，才算入门。如果做不到，就一辈子是个普通高手而已。大家都站起来。”

说完牛刚烈了起来，朱倩倩等人也都站起来，充满期待的看着他。

“你们看我的动作。”牛刚烈说着站出了一个三体式。

身子半蹲，双腿一前一后，一手按在肋下，一手立起平伸出去。好像端着一把长枪的样子。

看起来这个动作很简单，大家都学着站出这个姿势。

牛刚烈帮每一个人矫正完姿势之后说道“双腿之间的一条线，就是中线。也就是脊椎的位置。三体式就是头，身，尾三式一体。动物在遭受危险的时候，就会全身的毛炸起，尾巴竖起来。人的尾巴已经退化，而三体式就是要站出一个尾巴来。”

“我知道我知道我养的猫咪，就是这样。遇到危险的时候，全身的毛都会炸起来，尾巴也竖直。”朱倩倩说道。

“对，国术就是先贤们观察动物的