林清浅被盯着看得有些不自在了,假装没发现周怀锦的眼神，自顾自继续做硬拉。

硬拉实在是个累人的动作，只是做了三组,林清浅便满头大汗了,脱了外面的褂子。

眼神再次瞄到周怀锦,还是在盯着她看。

林清浅忍不住了：“臣妾可是练花了脸？”

“朕没在看脸。”周怀锦淡淡地走到战绳前,捡起了绳子开始甩。

战绳这运动甚是累人,没一会儿周怀锦就满头大汗了,他喘息着的时候,突然若有所思地问林清浅：“哪个运动能把身子练得最魁梧？”

“这战绳便是极好的运动，又能增加体能,又能练到全身的肌肉。”

“不够，朕要魁梧。”

“那就是练无氧,硬拉、龙门架、俯卧撑、引体向上、推举，这几个都涨肌肉比较快，再多吃点肉，很快就能魁梧起来。”

“这不就是爱妃日常的训练,朕怎么没见爱妃魁梧了,反倒是身材越来越玲珑？”说罢，周怀锦的眼睛又在林清浅身上挪不开了。

林清浅终于明白了过来：搞了半天是我训练痕迹出来了。

不训练的普通人，或胖或瘦,瘦则完全没有线条,胖则胸臀与肚腩齐飞,都不会是完美的身材。而要有林清浅这种前凸后翘、曲线玲珑又没有赘肉的身材,则必须是要经过无氧器械的雕琢，还得要知道怎么练、练哪些动作才能达到这样的效果。

动作没选对，也练不到如意的身材。

“男女有别,怀锦练俯卧撑和引体向上，便能有胸肌、肱二头肌和宽阔的背阔肌，如此一来，身形便魁梧了起来。可臣妾再怎么练这几个动作，也只是略微雕塑下肌肉形态，再怎么刻苦也练不出皇上这般的身姿。”

林清浅：肌肉生长靠睾酮，女性体内睾酮只有男性十分之一，所以想把块头练大几乎是天方夜谭。穿越前，林清浅最怕小白问她的问题就是，教练啊我一不小心练成了金刚芭比怎么办，好丑啊我一点都不喜欢施瓦辛格那种样子。

每次听到这种话，林清浅内心的白眼就翻上了天，槽多无口，千言万语只能汇聚成一句话——没文化真可怕。

不过周怀锦不懂这些是正常事，她就尽量挑些浅显的语言解释给他听。

“至于下半身的臀腿，训练起来也是男女有别。皇上练腿旨在将大腿练粗、练大，如此才能下盘稳健扎实，而臣妾则不愿意练大腿前面，练大了看起来腿粗不好看，臣妾更中意练大腿后面，练紧致了显得腿长、臀翘，所选的动作便也就会有差异，但不管是谁，练硬拉都是十分必要的。”

周怀锦恍然大悟：“这些石头铁器看着差不多，原来有这么大的学问，爱妃如此精通，确实需要写成册子，流芳百世。”

“三分练七分吃，吃得够多了，肌肉才能长起来，臣妾看皇上近日身形已经有了线条，但尚未魁梧起来，怕是因为吃的还不够。”

“这不是爱妃没有陪着朕，朕便没甚胃口了嘛。”周怀锦说着，也不练了，搂着林清浅的细腰便准备回乾清宫用膳。

周怀锦：这细腰真是盈盈一握，偏偏别处还都垂涎欲滴，叫朕怎生还有心思训练。

周怀锦看着满桌的菜肴，只觉得身边人才是秀色可餐。

“倘若没吃够没吃对，就算练得再辛苦，也会很难魁梧起来。”林清浅夹了一块烤鸭，剥了皮吃。

“这皮脆脆的，朕甚是喜欢，爱妃为何不吃？”周怀锦看着纳闷。

“皮里油脂多，怀锦但吃无妨，可臣妾不想要魁梧的身子，便还是少吃为妙了。”说着，林清浅夹了一小碗黄瓜丝给周怀锦，自己也顺势夹了一碗。

“朕不爱吃这些绿色的。”周怀锦皱了皱眉头。

“蔬菜对身子好，该多吃些。”林清浅拿出哄小孩子口吻来。

周怀锦却不过，吃了一口便再也不动了。

林清浅灵机一动，拿了张包烤鸭的薄面饼，上面摊上烤鸭、酱汁后，又夹了一筷子黄瓜丝，这才将面饼卷了起来：“怀锦试试这般味道如何？”

周怀锦