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当天晚上,牧屿就住在队员的宿舍楼之中,单间。
至于酒店的房子,等回去了再说吧。
第二天一早,牧屿早早的就穿戴齐全,来到了训练基地之中。
高山滑雪对于身体综合素质要求极高,在日常训练中就要包含各类力量、灵活度、柔韧度、稳定性训练。
每天早上的第一项训练,是体能训练。
慢跑,五千米。
跟着队员们,牧屿来到了专门的室内场所进行训练。
慢跑,是锻炼体能的良好方式。
五千米的距离,不长也不短。
跟在队员们的身后,牧屿的速度也不快,但是也没有掉队。
毕竟,牧屿现在的身体素质,是最好的。
所以,五千米的慢跑,对于牧屿来说,根本不费劲。
跑完之后,也只是轻微的喘气。
看到牧屿的表现,廖学良眼睛一亮。
是个好苗子。
跑完之后,没有休息,牧屿跟着队员们,就在跑道上,开始牵拉操,弓步、压腿等热身运动。
热身,对于每天高强度训练的队员们来说,至关重要。
充分的热身训练,不仅能够提高队员们的训练效果,而且在很大程度上能够减少运动员伤病的发生。
半个小时之后,众人完成热身运动,开始下一项训练。
灵敏性训练。
首先,每人分到了一个绳梯。
随后,在廖学良的指导下,依次练习前进小碎步、横向小滑步等训练动作。
绳梯又叫“敏捷梯”,是脚步练习的主要工具。
对于滑雪运动员来说,绳梯的训练不仅能提高身体的灵活性、平衡性和协调性,而且能增强脚底肌肉、踝关节和膝关节小肌肉群功能,降低下肢受伤概率。
似乎是怕牧屿不理解,廖学良走到牧屿的身前,开口解释“绳梯的训练能提高运动员身体运动的节奏性,提高运动员多方位的速度和加速度,同时可以增加神经系统对速度的记忆,这对于运动员在雪道上高速滑降时更好地控制身体有着巨大的作用。”
牧屿听完之后,认真的跟着做训练。
但是,似乎是因为刚开始训练,所以对于绳梯训练,牧屿的操作还有些生疏。
有时候,动作做着做着,就有点跟不上了。
这是典型的手脚不协调。
廖学良似乎是发现了牧屿的困境,走到面前,小声的开口“不要着急,你是第一次训练,不需要和他们一样。
听我的口令,慢慢的来。”
在廖学良的指引之下,牧屿放缓自己的动作,跟着口令,缓慢的开始训练。
这一次,牧屿不再手忙脚乱了。
训练起来也是有模有样,让一旁分心观察的些许运动员都暗自赞叹。
他们当初来的时候,适应起来,可没有牧屿这么快。
大多数都是两三天之后,才对训练开始熟悉起来。
而牧屿,竟然第一天,就能够跟上他们的脚步。
牧屿的表现,也是激发了他们的求生欲望,一个新来的,还不是专业的,都能这么努力,我们又凭什么不努力呢。
随即,大家都开始了忙碌的训练。
“好,停下来。”
约莫有半个小时的时间,廖学良开口。
牧屿这才停下了脚步,深呼了一口气,额头上,不知道什么时候,已经布满了汗滴。
“休息十分钟,开始下一项训练。”廖学良开口之后,大家也只是原地休息,补充些许的水分。
说完之后,廖学良单独走到了牧屿的身边,开口称赞“不错,进步蛮大的,刚开始我还以为老钱给我找个累赘,现在看来,你小子是个学高山滑雪的苗子。
怎么样,有没有兴趣,成为运动员”
牧屿摇了摇头“教练,你还是饶了我吧。
实话跟你说吧,钱正如今的公司,是我投资的,这次公司举办比赛,钱正的意思是让我上去露露脸,提升一下公司的影响力。
第214章 忙碌的训练
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