能力。”王全水说。

接着，王皓按照王全水的要求，开始按照口诀训练胎息吐纳法。

吸气，收腹，用意念想想腹部已经和后腰贴紧成一薄片。

然后很自然的呼气，呼气时意念气在命门和肚脐之间，也就是腹部和后腰之间，反复的来回鼓荡。

王皓在王全水的纠正之下，反复的试了几次，很快就掌握了方法。

王全水点点头，说“皓儿，你已经掌握了方法，后面就是要持之以恒的练下去，过一段时间你就能发现，胎息吐纳时，不用特别的关注，意念就能自然而然的沉下来，去牵引气息，到时，你就能感觉到意念和气之间已经建立了联系。“

“时间久了，身体的纳气，也就是你们所说的肺活量，会大增，而且身体对气的控制程度也会有明显进步。“王全水继续说。

掌握好诀窍以后，王皓又练习了一会，虽然短暂的练习对肺活量的改善并不明显，但是练完后王皓觉得精气神也是一振，有一种眼前世界一亮的感觉，心中越加对老祖宗留下的东西感到钦佩。

和爷爷又聊了一会，请教了一些注意事项后，王皓就离开了。

胎息吐纳法对肺活量的改进有很大的好处，前景可期，王皓已经决定把他作为自己拳击训练的补充，每天抽出二十分钟来练习。

日子一天天过去，王皓的训练也慢慢走上了正轨，他每天早上五点半起床，先做二十分钟的胎息吐纳，然后用三十分钟的时间跑步，剩下的半个多小时，王皓练习几组哑铃后，就开始空击训练，来练习步伐、躲闪，组合拳等等的拳击技术。

白天下午，在校的两个课时的训练时间，王皓用一个课时的时间和其他体育特长生一起练长跑。

学校虽然没有梨球、速度球、沙袋这些训练设备，但是杠铃还是有的，另外一个课时王皓做几组深蹲、硬拉这些力量型的训练，然后就是继续练习空击。

然后晚上回来，先练习几组跳绳和哑铃训练，然后继续练习空击。

这样训练了两个星期，王皓感觉身体各方面的素质又有了一些提升，拳击技术方面，因为空击练习的训练，王皓上一世掌握的拳击技术开始在这一世的身体上慢慢熟悉。

空击虽然是拳击技术很重要的训练方法，但是还很不全面，梨球、速度球、沙袋击打这些训练，受条件的限制，王皓还没办法开展。

这些训练设备只有泰山拳击俱乐部有，离暑假已经越来越近了，王皓打算暑假时去泰山拳击俱乐部，和他们老板谈谈，在那里打工或者做做陪练，换取一些在那里训练的机会。

一个周三的上午，上午最后一节课是英语自习课，英语老师没来，留了习题让学生们自己做。

姚昊军来到初二三班有大半个月了。

他已经在实验中学待过了两个班级，初二三班是第三个，再他看来这个班级和之前待过的班级没什么差别，最多就是周围的人年纪都比他小了。

他在班级里没有朋友，大多数人都躲着他，甚至怕他，这种远离让他不爽，反倒是别人对他的怕成为了他自尊的唯一来源。

英语老师布置了两套习题，基本上所有的学生都在忙着做题，不然这节课做不完，晚上带回家又是个很沉重的负担。

姚昊军没有在做题，他对做习题没有任何的兴趣，也完全不会做，这是常态，反正老师也从来不看他的作业做得怎么样，只要他上课时间坐在教室里，不跑到学校外面打架，就算是达到了老师心中的要求。

桌洞里的小说已经看完了，姚昊军实在无聊，心里痒得难受，仿佛有千万只蚂蚁在里面爬，已经快坐不住了，要不是班主任梁文红把后门锁上了，他早就溜了。

他从书包里拿出一根香烟，手里不知道从哪里摸出一只火机来，擦擦两声，点上了。

吸着香烟，看着吐出的青烟在身前弥漫，再看看面前一片，黑压压低头做题的同学。

姚昊军觉得他们有些傻，辛辛苦苦学习，哪有自己这样逍遥