最近，一位沮丧的妈妈坐在我的办公室里说：“我不知道该怎么办了。我们已经尝试了一切！我们的孩子不会受到任何惩罚；我们无话可说来改变她的行为。发生了太多事情，我们只是不知道从哪里开始。” 听起来有点熟？父母常常依靠直觉和他人的建议来度过难关，但让我们面对现实吧——这并不总是足够的，尤其是如果你的孩子对你控制他们行为的尝试反应不佳的话。所有的孩子都会挑战极限，但这给父母带来的压力可能从难以承受到几乎难以承受。

有很多父母愿意付出一切，只为了让家里有一些平静和安宁，让他们的家庭生活安心。你不仅要努力保持头脑清醒，而且还会陷入一系列接二连三出现的行为问题——而且你可能还要努力坚持下去，以免被冲走。如果您的孩子患有 ODD 或多动症，可能会感觉每天都是新的育儿障碍课程。我对那些有这种感觉来找我的父母说的是，首先深呼吸。你不是一个人。更重要的是，你并没有发现自己和孩子一下子就陷入了这种境地，所以你也不需要给自己施加压力，让自己一下子摆脱困境。当我们为孩子或养育子女感到焦虑时，我们都会陷入恐惧和消极的境地。恐惧说：“你必须立即解决这个问题，否则！” 但如果你把这种感觉放在一边，逻辑可能会告诉你，你和你的孩子都是人类，一次只能做这么多。因此，与其试图在几分钟内解决五年来的问题，不如考虑一件事，你今天可以开始采取不同的做法，从而成为比昨天更有效的父母。

一旦您稍微转变了想法并减轻了一些压力，您就可以采取其他一些实际步骤来开始重新获得作为父母的控制感和信心。以下是多年来父母认为最有帮助的一些建议。

一次只做一件事

坐下来列出你想要改变孩子的每一件事情并不是我在这里的意思——任何父母都可以轻松地想出一打左右他们想要改变的事情！从长远来看，看着这么大的清单只会让你感到更加不知所措，并造成更大的压力。我的建议是只考虑您最关心的三个问题。哪些行为问题导致您家中最混乱和压力最大？选择三个最麻烦的问题并将其写下来。您的列表可能如下所示：

蔑视

拒绝做作业

无礼行为

然后问问自己，这种行为是否会带来安全问题？对您的孩子或其他人构成安全风险的问题始终应首先处理。一旦您考虑了任何安全风险，请按优先顺序对您最关心的三个问题进行排序，列表中最重要的问题是您目前关注的重点。其他两件事可能需要等到你建立信心并拥有更多能量后再做。只做一件事就足够了。请记住，作为父母，在解决多种行为问题时，一次迈出一步很重要。最终，这些步骤将带来更好的行为和更有效的养育方式。

制定一个计划

了解您的期望是什么——您希望看到您的孩子做什么？确保您能够清楚地表达您的期望。描述您看到和听到的行为，而不是使用“好”、“好”和“更好”等词语。动作词比形容词更清晰，也更不那么主观。这是一个例子。希望孩子在学校更加努力的家长可能会说：“你需要停止在学校偷懒。我真的希望你能取得更好的成绩，更加努力地学习。” 更清晰的说法是，“我希望你在学校里听讲、专心，当你回家时，我希望看到你每天坐在桌前一个小时做功课。电子设备将关闭，在工作一小时之前您将没有任何特权。一旦你的成绩提高到 B 及以上，我们就会重新考虑这个计划。”

在与孩子交谈之前，您还应该制定一个如何让她承担责任的计划。如果她没有达到你的期望，你会怎么做？你会如何回应？目前，最有效的方法是重申你的期望，然后走开。当事情平静下来后，解决问题，然后在情况需要时给出结果。当您制定计划并且确定可以执行该计划时，请向您的孩子明确说明您的期望，并让她知道正在发生的变化。

更少的演讲，更多的指导

在《全面转型