触发因素是认为父母不公平，从而导致父母偏袒兄弟姐妹的感觉，从而导致愤怒的爆发。

4.建设性的自言自语

一旦你确定了触发因素，就教你的孩子调整并扭转那些潜在的消极想法。尽管这可能很困难，但孩子们可以学会练习建设性的自言自语，这将帮助他们对问题情况做出更可接受的反应。如果同样的问题情况一遍又一遍地发生，你很可能会发现孩子的头脑中正在出现消极的自言自语。假设当你的哥哥在篮球场上击败她时，你的女儿总是对他大发雷霆。她的自言自语听起来可能是这样的：“我永远都不够好。我永远不会打败他。我真是个失败者。他真是个爱炫耀的人。” 帮助她认识并改变消极的自言自语可以帮助她下次做出不同的反应。她的建设性自言自语听起来可能是这样的：“我知道我正在尽力而为。他比他大两岁，身高也高了 4 英寸。事实上，当我们课间打球时，我的篮球打得相当好。我越来越高，上篮能力也越来越好。也许有一天我会打败他。”

5. 一个简单的计划

帮助您的孩子制定一个简单的一步或两步计划，指导他们在遇到问题时该怎么做。如果您的孩子在体育课上遇到困难，请帮助他制定一个简单的计划来应对这

种情况。不要感到不知所措、尴尬并最终生气，而是建议他与老师讨论另一种方式来展示他的能力，或者他是否可以完成其他任务。也许他可以在现场感受到时安排短暂的休息，向老师发出无声的信号，表达他日益增长的痛苦。重要的是提前制定计划，根据具体情况进行调整，制定可行的替代方案，并确保您的孩子了解该计划。对于年龄较大的孩子，他需要接受该计划，因为他将是使用该计划的人。对于年幼的孩子来说，这可能意味着告诉她将会发生什么不同的事情。“如果你在店里发脾气，我们会立即离开，就买不到你喜欢的麦片了。”

6. 沟通

让其他人知道计划是什么。如果您的孩子在数学课上遇到困难，请与老师交谈并解释您正在努力帮助您的孩子。“当我儿子在数学上感到沮丧时，他开始认为自己很愚蠢，并且对批评变得过于敏感。去年，当他的老师让他按照自己的节奏做题时，这很有帮助。我儿子的压力减轻了，工作也经常做得很好。我希望你能帮助我们解决今年的问题。” 您已经让老师知道了问题、解决问题的潜在策略（或简单计划），并获得了她的支持以使其发挥作用。

7. 实施

一旦你制定了简单的计划，越早实施它，它就越有可能奏效。假设您要带孩子去看足球比赛，他们往往会受到过度刺激。计划坐在人少的地方并经常休息。不要在夏天制定这个计划，期望九月你会记得。相反，开发它，告诉您的孩子并立即实施。并且不要等到行为无法控制时才采取行动。如果您的孩子在第一季度开始受到过度刺激，请立即休息一下。

8. 继续前进

尝试计划后继续前进很重要。如果成功了，那就太好了！它有效，您可以再次使用它。如果不是，可能需要几次尝试或一些调整。帮助您的孩子明白没关系，您下次会再试一次或尝试不同的东西。你们都尽力了；你尝试了一些新的东西，下次你会再次尝试并取得更大的成功。我知道，帮助孩子们识别他们的触发因素并控制他们的愤怒是一项艰巨的任务。请记住，这是一个过程。你可能会遇到一些挫折或不成功的尝试，但没关系！请记住，学习和开发新的更有效的策略不是一朝一夕就能完成的。这需要时间和坚持。继续指导这些技能——如果这样更容易的话，一次一个——他们就会来的。